Promenad och glass -Sandra
Dagens positiva: en timmes promenad!
Dagens mindre bra: Kunde inte hålla mig borta från glassbilen....
Dagens mindre bra: Kunde inte hålla mig borta från glassbilen....
Cykeltur - Jupp
Idag blev det en cykeltur.... 35 minuter
15 minuter i rasande fart neråt och 20 minuter i flåstempo uppåt!
SKÖNT! Det ska jag göra om.....
Hängde ni andra på? ;-)
15 minuter i rasande fart neråt och 20 minuter i flåstempo uppåt!
SKÖNT! Det ska jag göra om.....
Hängde ni andra på? ;-)
inlägg 14~kikka~
så där såå
har vart och cyklat med min son det vart en cykeltur på en ca 40 minuter ...
skönt skönt
har vart och cyklat med min son det vart en cykeltur på en ca 40 minuter ...
skönt skönt
Vilodagar - Jupp
Nu har det varit lite vila igen... har suttit och åkt bil hela gårdagen och idag har jag inte haft tid/lust att röra på mig.... ;-)
Hoppas på ny ork i veckan..... Hänger någon med på en prommis i början på veckan?
Mina3 är ju på semester, så henne kan vi räkna bort.... Sandra? Vi får ta en virituell påhittad promenad tillsammans..... ;-) Rijo eller Kikka? Marsupilami tar jag med vare sig det vill eller inte.... ;-)
Hoppas på ny ork i veckan..... Hänger någon med på en prommis i början på veckan?
Mina3 är ju på semester, så henne kan vi räkna bort.... Sandra? Vi får ta en virituell påhittad promenad tillsammans..... ;-) Rijo eller Kikka? Marsupilami tar jag med vare sig det vill eller inte.... ;-)
Bortglömd? - Marsupilami
Har ni glömt bort mig :-) jag har inte glömt bort Er.
Saken är den att min Fru ockuperar datorn så när den är ledig har jag glömt bort .....
Hur det går?
tack bra......sakta men säkert....
Går regelbundet några gånger i veckan har också löpt några ggr... bara kortare sträckor men en start
Har också gått ned något eller några kilon :-) bra va.....
Ha det och kämpa på..
Marsupilami
Saken är den att min Fru ockuperar datorn så när den är ledig har jag glömt bort .....
Hur det går?
tack bra......sakta men säkert....
Går regelbundet några gånger i veckan har också löpt några ggr... bara kortare sträckor men en start
Har också gått ned något eller några kilon :-) bra va.....
Ha det och kämpa på..
Marsupilami
Tramp tramp - Jupp
Har varit ute en promenad Högåsen runt nu på eftermiddagen.... typ en mil. Det tog 1½ timme att gå.
Har fått en helsikes stor vattteblåsa på hälen.... och jag som hade tänkt ha mina nya skor i morgon när vi ska bort på begravning.... nu kommer jag nog bara kunna gå i foppatofflor... hur snyggt är det på en skala till "begravnings-kostym" :-)
Jo, föresten... jag hade Marsipulami med mig.... och det hälsades att vågen står på minus 3.2 kilo.... Inte illa!!!
Har fått en helsikes stor vattteblåsa på hälen.... och jag som hade tänkt ha mina nya skor i morgon när vi ska bort på begravning.... nu kommer jag nog bara kunna gå i foppatofflor... hur snyggt är det på en skala till "begravnings-kostym" :-)
Jo, föresten... jag hade Marsipulami med mig.... och det hälsades att vågen står på minus 3.2 kilo.... Inte illa!!!
inlägg 13 ~kikka~
här händer det inte så mycket just nu
dagarna passar inte ihop det med träningstider
så man har fått göra det bästa av det
cyklat till jobbet
cyklade hemma på träningscykeln 1mil
det är ju alltid något
hur har ni det?
hittat en last som är si så där ut nyttighets synpunkt
proviva i mangosmak *yammy yamm*
dagarna passar inte ihop det med träningstider
så man har fått göra det bästa av det
cyklat till jobbet
cyklade hemma på träningscykeln 1mil
det är ju alltid något
hur har ni det?
hittat en last som är si så där ut nyttighets synpunkt
proviva i mangosmak *yammy yamm*
Går inte alls...
Näe. Jag går inte alls... Har så ont i halsen att jag inte vill/vågar ge mig ut på entimmas rask morronpromenad. Har svårt att svälja mat och det är inte kul. Minns faktiskt inte när jag hade så ont i halsen sist...
Tror inte det är halsfluss, har ingen feber eller så heller, PIUHHH!!
Men så fort halsontet är gone, så kommer jag att gå igen och så skriver jag ju här förståss!!
Tror inte det är halsfluss, har ingen feber eller så heller, PIUHHH!!
Men så fort halsontet är gone, så kommer jag att gå igen och så skriver jag ju här förståss!!
Om sockerkonsumtion - Jupp
Läste någonstans i förra veckan om detta med socker och godis.... *att det ska vara så svårt att sluta med den ovanan* :-/
Om man har problem med ett sockerberoende, eller en överkonsumtion av godsaker ska man sikta in sig på att bara äta EN sort. Detta gäller tydligen all sorts konsumtion....
Studier visade att man konsumerade mer godis om man hade en skål med blandat smågodis än om man hade bara en sorts godis framme.... lika så var det med chips... hade man bara grillchips framme åt man mindre mängd än om man hade grillchips, ostbågar, chilinötter och sourcream and onion chips på bordet samtidigt!
Och egentligen, hur gott det än må vara med sura bilar... så är det inte lika lockande med ytterligare an näve när man ätit 4 påsar på en kväll. Jag tror inte.... jag vet!
Om man har problem med ett sockerberoende, eller en överkonsumtion av godsaker ska man sikta in sig på att bara äta EN sort. Detta gäller tydligen all sorts konsumtion....
Studier visade att man konsumerade mer godis om man hade en skål med blandat smågodis än om man hade bara en sorts godis framme.... lika så var det med chips... hade man bara grillchips framme åt man mindre mängd än om man hade grillchips, ostbågar, chilinötter och sourcream and onion chips på bordet samtidigt!
Och egentligen, hur gott det än må vara med sura bilar... så är det inte lika lockande med ytterligare an näve när man ätit 4 påsar på en kväll. Jag tror inte.... jag vet!
Dagens insats -Sandra
I morse hittade jag min stegräknare!! Ville testa den på en gång så jag tog med mig Emil i vagnen och gick ut på en långpromenad. Nyfiken som jag är var jag tvungen att titta hur många steg jag hade tagit efter ca halva promenaden och då står räknaren på 3 steg!!!
Stegräknarehelvetet är instoppad långt långt in i skåpet igen...men jag har iallafall varit ute på en timmes promenad idag!
Stegräknarehelvetet är instoppad långt långt in i skåpet igen...men jag har iallafall varit ute på en timmes promenad idag!
Inget nytt... - MINA
Man kan nog säga att jag har "tagit semester" när det kommer till allt som har med träning att göra. Just nu är det fullt upp med allt som ska fixas innan resan så jag hinner inget annat än att springa i affärer, packa, fixa och dona.
Jag vet inte hur duktig jag kommer orka vara nu när vi reser bort. Nån gång i mitten av juli kommer jag ha tillgång till nätet igen så jag ska försöka blogga lite och berätta hur jag har det.
Vill också skicka en kram till mina stegräknar-vänner! NI ÄR SUPERDUKTIGA!!!!
Fusk, fusk, fusk... -sandra
Jag klarar inte av att leva på soppor...Nu äter jag vanlig frukost!! Jag har iallafall gått ner 2kilo :)
suck.... - Jupp
Det känns som om det går segt för de flesta.... Är vi inne i en "mellanperiod"???? Vi har ju ändå hållt på i 20-talet dagar....
Har det gett något resultat tycker ni?
Själv känner jag av lite extra flås... ja, inga jättemängder, men lite i vardagen iallafall... och det känns bra eftersom jag faktiskt har ganska långt kvar till deadline ;-)
Sen har jag, tyvärr, tappat 2 kilo.... det är inte riktigt meningen, då vikten inte alls är av betydelse för mig! Men det jag vill säga är att även fast jag inte har ändrat matvanor alls, inte hållt igen på något sätt och mest bara promenerat så har det visat sig på vågen! *Hang in there, brudar!
Tillsammans klarar vi detta!
Hur har det gått för er andra???
Har det gett något resultat tycker ni?
Själv känner jag av lite extra flås... ja, inga jättemängder, men lite i vardagen iallafall... och det känns bra eftersom jag faktiskt har ganska långt kvar till deadline ;-)
Sen har jag, tyvärr, tappat 2 kilo.... det är inte riktigt meningen, då vikten inte alls är av betydelse för mig! Men det jag vill säga är att även fast jag inte har ändrat matvanor alls, inte hållt igen på något sätt och mest bara promenerat så har det visat sig på vågen! *Hang in there, brudar!
Tillsammans klarar vi detta!
Hur har det gått för er andra???
inlägg 12 ~kikka~
träningen vart inte så lyckad som jag hade hoppats på ...
det var nya ansikten på träningen då kör han inte lika "hårt" och länge som vanligt
såå jag missade 7300meters gränsen
med 300 meter
tråkigt
såå de fick bli klippa gräset både på baksidan och framsidan sen klippa häcken
så det lägger jag till dagens motion
.. hur går de för er andra??
behöver lite energi .. någon som har det övers??
det var nya ansikten på träningen då kör han inte lika "hårt" och länge som vanligt
såå jag missade 7300meters gränsen
med 300 meter
tråkigt
såå de fick bli klippa gräset både på baksidan och framsidan sen klippa häcken
så det lägger jag till dagens motion
.. hur går de för er andra??
behöver lite energi .. någon som har det övers??
inlägg 11 ~kikka~
Träning som gäller idag ..
ett roddpass kl 16:30
underbart
jag längtar
måste som sagt var jobba bort lite av allt man stoppa i sej nder helgen som var
vart har solen tagit vägen ??
kankse till samma ställe som min motivation??
återkommer senare med dagens resultat av rodden
ska jag komma längre än sist jag hoppas på de
ett roddpass kl 16:30
underbart
jag längtar
måste som sagt var jobba bort lite av allt man stoppa i sej nder helgen som var
vart har solen tagit vägen ??
kankse till samma ställe som min motivation??
återkommer senare med dagens resultat av rodden
ska jag komma längre än sist jag hoppas på de
Mer info - Jupp
Kan bara fylla på med lite mer info.. promenaden vi gick i morse, jag Rijo och tuppen (för så tidigt gick vi, att han oxå var med) var på 5595 steg..... :-)
Fast det gick inte så jättefort... för som sagt hade R ont i halsen... så vi maskade runt och talade istället... för man ska nog passa sig för att hålla tyst - det är nog inte bra för stämbanden... *ler*
Och föresten behöver jag nya skor... får grymast ont i fötterna av att gå.... :-)
Fast det gick inte så jättefort... för som sagt hade R ont i halsen... så vi maskade runt och talade istället... för man ska nog passa sig för att hålla tyst - det är nog inte bra för stämbanden... *ler*
Och föresten behöver jag nya skor... får grymast ont i fötterna av att gå.... :-)
2 promenader - Rijo
Har visst inte rapporterat här på några dar *flin*.
Hare iallafall gått två promenader sen sist, varav den korta var nu på morronen med Jupp. Vi var förföljda av ett stort otäckt moln, men vi hann hem innan det stänkte lite =).
Imorron är det nog dax för en ny promenad på morronen. Men jag har fått hiiimla ont i halsen.... Då ska man tagga ned lite på träning va?? Säger inte doktorn så??
Måste nog följa doktorns råd..... =D
Hare iallafall gått två promenader sen sist, varav den korta var nu på morronen med Jupp. Vi var förföljda av ett stort otäckt moln, men vi hann hem innan det stänkte lite =).
Imorron är det nog dax för en ny promenad på morronen. Men jag har fått hiiimla ont i halsen.... Då ska man tagga ned lite på träning va?? Säger inte doktorn så??
Måste nog följa doktorns råd..... =D
16758 steg och 1000 kilo blommor - Jupp
Knallade långpromenad själv på förmiddagen, 16758 steg! :-)
På slut-tampen plockade jag med ett flak med blommor hem från mamma. I början vägde de knappt ingenting, men när jag hade kommit halvvägs insåg jag att det skulle bli tuuungt att bära hela vägen hem..... sista biten vägde blomflaket minst 1000 kilo och jag var nära att kasta lite blommor "överbord" för att ta mig hem..... men skam den som ger sig!
Nu ska blommorna ner i jord oxå!
På slut-tampen plockade jag med ett flak med blommor hem från mamma. I början vägde de knappt ingenting, men när jag hade kommit halvvägs insåg jag att det skulle bli tuuungt att bära hela vägen hem..... sista biten vägde blomflaket minst 1000 kilo och jag var nära att kasta lite blommor "överbord" för att ta mig hem..... men skam den som ger sig!
Nu ska blommorna ner i jord oxå!
Dagens Instats - Rijo
Jädrar i min låda!
Promenad i morse en timma
Handling i affären
Fortsatt promenad - nu i sällis med Jupp och dottern i ca 30 minuter till
Hem, mellis och iväg till annan affär för mathandling
Hem, dusha, iväg på Midsommarfirande hos barnens mormor & morfar
Hem och fixa: koka potatis, sill, grilla, duka fint, potatissallad, jordgubbar, nubbesallad, vaniljvisp, grädde
Se på TV och sen blogga
Det är dagens instats det! Både bra och dåliga grejjer. Men va 17! Det är midsommar idag!!
Kram på er !!!!!!
Promenad i morse en timma
Handling i affären
Fortsatt promenad - nu i sällis med Jupp och dottern i ca 30 minuter till
Hem, mellis och iväg till annan affär för mathandling
Hem, dusha, iväg på Midsommarfirande hos barnens mormor & morfar
Hem och fixa: koka potatis, sill, grilla, duka fint, potatissallad, jordgubbar, nubbesallad, vaniljvisp, grädde
Se på TV och sen blogga
Det är dagens instats det! Både bra och dåliga grejjer. Men va 17! Det är midsommar idag!!
Kram på er !!!!!!
Dagens -Sandra
I dag har det inte blivit någon promenad, jag har varit på shoppingresa med syrran så många steg har det blivit ändå!! Det har gått bra att äta/dricka mina soppor, men idag har jag fuskat...vi har varit på kalas idag och ätit mat och tårta... I morgon blir det också lite fusk, vi ska grilla...mums, mums...men sen är det bara soppor som gäller!
TREVLIG MIDSOMMAR PÅ ER!!
TREVLIG MIDSOMMAR PÅ ER!!
Många vilodagar :P - MINA
Det har varit så mycket de senaste dagarna så jag har inte hunnit med mina "rundor". Det blir några situps och flygande hunden å så. Tänker på vad jag äter. Hittils har jag lyckats gå ner 1,4 kg! Det är i alla fall något, inte mycket men jag tröstar mig med att det kunde ha varit värre. Tänk om jag hade gått upp istället :P
Vad duktiga ni andra är som tränar på! Heja er! Jag ska skärpa mig. En vecka kvar tills vi åker på semester. Vore ju kul om det kunde bli -2 kg istället för -1,4 kg.
Vilodagar - Jupp
Nu har det varit 2 vilodagar för min del... Det har helt enkelt kommit annat i mellan :-)
Men jag fortsätter i helgen! =D
Men jag fortsätter i helgen! =D
inlägg 10 ~kikka~
o jaaa
träningsvärk
så in i vassen
vade gör ont att böja sej ner , typ sitta på dass e ju ett helt projekt *asg*
mummlar ai ai ai från toan
var och handlade förut att bära matkassarna var smärtsamt
va de kändes i låren
magen ska vi inte tala om ..hahhaa gå rak i ryggen de e inte att tala om men jag vet jag måste
men jag klagar egentligen inte för träningsvärken den visste jag ju att de skulle komma
och här är den ...
dax för en dietshake
träningsvärk
så in i vassen
vade gör ont att böja sej ner , typ sitta på dass e ju ett helt projekt *asg*
mummlar ai ai ai från toan
var och handlade förut att bära matkassarna var smärtsamt
va de kändes i låren
magen ska vi inte tala om ..hahhaa gå rak i ryggen de e inte att tala om men jag vet jag måste
men jag klagar egentligen inte för träningsvärken den visste jag ju att de skulle komma
och här är den ...
dax för en dietshake
Insats - Rijo
Igår blev det inte mycket travande. Ja, runt, runt hemma, men det är ju inte så vansinnigt mycket. =)
Jag gick till affären i alla fall, det är 2200 steg, och det är ju alltid NÅT.
Hur går det för er andra???
Och sen undrar jag; Är det inga fler som vill hänga på här i Bloggen??? Det är säkert många som är inne och läser, men inte säger till att de vill vara med på Peppingresan eller vad det nu kan va man vill ha hjälp med.
Hör av er, ni som tvekar liiiite. Det är inte farligt att va med, bara jättekul!!
Ha en bra dag!!! Imorron börjar Sill & Nubbe-helgen..... =D
Jag gick till affären i alla fall, det är 2200 steg, och det är ju alltid NÅT.
Hur går det för er andra???
Och sen undrar jag; Är det inga fler som vill hänga på här i Bloggen??? Det är säkert många som är inne och läser, men inte säger till att de vill vara med på Peppingresan eller vad det nu kan va man vill ha hjälp med.
Hör av er, ni som tvekar liiiite. Det är inte farligt att va med, bara jättekul!!
Ha en bra dag!!! Imorron börjar Sill & Nubbe-helgen..... =D
inlägg 9 ~kikka~
här har vi mej som ej kommer kunna gå normalt på ett par dagar
vilket sten hårt träningspass det vart
Jag tränade core board (http://www.aerotraningcenter.se/)
karlskogas bästa ställe att träna på enligt mej
då det finns folk i alla former och åldrar
inga divor av någe slag
vi la focus på mage och lår / rumpa idag
vilket kommer att kännas säkert då man vaknar i morgon
så nu har jag brännt lite - gott det -
dagens mat idag har vart dietshakes , vattenmelon , morot,
det blir en kopp te om ett tag
har bokat in mej på pass -måndag och onsdag änn så länge
ska klämma in ett till nästa vecka
för denna vecka finns det inge tid att dra dit och träna
så det får bli promenader ,cykla , leka sån motion tills dess
vilket sten hårt träningspass det vart
Jag tränade core board (http://www.aerotraningcenter.se/)
karlskogas bästa ställe att träna på enligt mej
då det finns folk i alla former och åldrar
inga divor av någe slag
vi la focus på mage och lår / rumpa idag
vilket kommer att kännas säkert då man vaknar i morgon
så nu har jag brännt lite - gott det -
dagens mat idag har vart dietshakes , vattenmelon , morot,
det blir en kopp te om ett tag
har bokat in mej på pass -måndag och onsdag änn så länge
ska klämma in ett till nästa vecka
för denna vecka finns det inge tid att dra dit och träna
så det får bli promenader ,cykla , leka sån motion tills dess
En liten eftermiddagspromenad - MINA
P och jag hämtade A från dagis (N skulle hem till sin bästis I) Vi satte V i vagnen och tog med oss springcykeln till A. Vi gick bort till videobutiken och lämnade en film. A var riktigt snabb med sin springcykel så vi höll ett bra tempo. Vi Var ute i ca 1 timme. Till middag blev det pizza, inte det bästa men jag och A delade på en med pyttelite ost på så det var inte helt galet. När N kom hem var det dags att gå och fira kusinen som fyllde 16 år. Där blev det en liten bit tårta (kunde inte hejda mig det var min favvo tårta) Just det, gjorde 100 situps och 40 flygande hunden tidigare idag.
Vi hörs imorgon :)
Vi hörs imorgon :)
Dagens - Rijo
Idag har jag haft sällis av min kusin och hennes söta Noel på morrontrippen. Efter samtal med Försäkringskassan -URK- så gick jag och Joline iväg och så mötte vi upp Kristin. Vi tog en promenad på cirka en timma och 15 minuter. Sen landade vi i min trädgård och tog en kopp kaffe och lite banan (som vi delade med barnen förståss) =D.
Sen knatade hon och Noel hemover, med löfte i bagaget att vi gör det igen!!
Men jag måste erkänna: Har ett ENORMT sockerbehov just nu, så jag har ätit grönsaker och nyttigt till maten, banan i youghurten på morronen. Men, ätit några kakor under dagen däremellan... FY PÅ MIG!! Men jag kunde helt enkelt inte bärga mig.... Suck.
Nya tag!!! *harklar*
Sen knatade hon och Noel hemover, med löfte i bagaget att vi gör det igen!!
Men jag måste erkänna: Har ett ENORMT sockerbehov just nu, så jag har ätit grönsaker och nyttigt till maten, banan i youghurten på morronen. Men, ätit några kakor under dagen däremellan... FY PÅ MIG!! Men jag kunde helt enkelt inte bärga mig.... Suck.
Nya tag!!! *harklar*
40 minuter - Jupp
För mig blev det 40 minuters promenad i snabb takt i förmiddags!
Vet inte om det bara är inbillning, men när jag cyklade upp för backen hem idag så kände jag inte ens tendens till flås - och det vet jag med mig att jag promt och bestämt brukar få upp för den backen... *ler* Tror att det faktiskt ger effekt! =D
Vet inte om det bara är inbillning, men när jag cyklade upp för backen hem idag så kände jag inte ens tendens till flås - och det vet jag med mig att jag promt och bestämt brukar få upp för den backen... *ler* Tror att det faktiskt ger effekt! =D
inlägg 8~kikka~
så där så var jag tebax till dom levande igen
haft ett antal dagar med migrän som höll på att knäcka mitt psyke *nog om det *
har fortfarande skallebank men inte lika ihållande
har iallafall inte hunnit med att göra så mycket som jag hade som mål
motionen har det gått åt pipan med
men maten har det gått bättre med
kanske för man mått dåligt så man inte tänkt på att äta hela tiden
igår vart det lite sitt ups
sen hoppade jag lite på barnens stuttsmatta -ska jag fortsätta med de så behövs det inhandlas en mycket bättre hållare till mej -för fabians vad de gjorde ont
är iallafall inbokad på ett träningspass i morgon -vilket de vet jag ej ännu-kompisen skulle boka in oss två på samma pass så vad jag ska göra det får jag reda på i morgon eller då jag messar henne
snart midsommar
ser fram emot det?njae
mysigt att träffa folk de ska det bli
skratta ,leka ,busa, äta
men tråkigt att de finns dom som tyvärr måste ta sej en sup för mycket
gillar inte att folk blir fulla inför mina kids
hoppas att ni stegräknar vänner har det bra
så kul att läsa era inlägg hur ni kämpar ,hur bra det går för er osv
så detta var allt en mycket bra ide rijo och jupps
det ska ni ha tack för
ett ställe där vi kan peppa varann ..
ha de super gott så höres vi i morgon efter jag tränat -va de nu blir *
haft ett antal dagar med migrän som höll på att knäcka mitt psyke *nog om det *
har fortfarande skallebank men inte lika ihållande
har iallafall inte hunnit med att göra så mycket som jag hade som mål
motionen har det gått åt pipan med
men maten har det gått bättre med
kanske för man mått dåligt så man inte tänkt på att äta hela tiden
igår vart det lite sitt ups
sen hoppade jag lite på barnens stuttsmatta -ska jag fortsätta med de så behövs det inhandlas en mycket bättre hållare till mej -för fabians vad de gjorde ont
är iallafall inbokad på ett träningspass i morgon -vilket de vet jag ej ännu-kompisen skulle boka in oss två på samma pass så vad jag ska göra det får jag reda på i morgon eller då jag messar henne
snart midsommar
ser fram emot det?njae
mysigt att träffa folk de ska det bli
skratta ,leka ,busa, äta
men tråkigt att de finns dom som tyvärr måste ta sej en sup för mycket
gillar inte att folk blir fulla inför mina kids
hoppas att ni stegräknar vänner har det bra
så kul att läsa era inlägg hur ni kämpar ,hur bra det går för er osv
så detta var allt en mycket bra ide rijo och jupps
det ska ni ha tack för
ett ställe där vi kan peppa varann ..
ha de super gott så höres vi i morgon efter jag tränat -va de nu blir *
Tillbaka från en runda - MINA
Ja hos oss här i Farsta börjar veckorna på tisdagar ;)
Lämnade ungarna på dagis kl 9. Sen blev det långpromenad! (har ju en del att ta igen) Jag gick i en timme, växlade mellan rask och lite lugnare takt. Kl 10 öppnade centrum och jag skulle handla present till P's brorsdotter så jag strosade runt i affärer i ca 1 timme till. När det var dags att promenera hemåt så började det ÖSREGNA! Det blev att vi tog bussen. Jag hade inte med mig regnskyddet till vagnen o inget paraply heller. Ska göra lite situps nu och skratta åt mig själv när jag gör "flygande-hunden"
När det gäller mat tycker jag att jag är ganska duktig! Nu är det lunch som gäller, det blir en sallad med fetaost och soltorkade tomater.
Nu j-klar... -Sandra
Ska det sättas fart på viktnedgången! Från och med i morgon ska jag börja dricka lågkalorisoppor och fruktsmoothies...Nu vill/ska jag bli av med dom sista 5 kilona och snabbt ska det gå!! Planen är att försöka leva på soppor i två veckor...Sen gäller det bara att hålla sig till hälsosam mat och låta bli godiset...och motionera!!
Det man inte har i huvudet - Jupp
Man säger ju att "det man inte har i huvudet får man ha i benen". Jag glömde att lägga med stövlar när Natalie skulle på kollo i morse och regenet fullkomligt öste ner när jag släppte av tjejerna... tyckte lite synd om Natalie som skulle behöva gå i bara tennisskor och bli blöt, så jag tog bilen hem, lastade över Joline i vagnen satte på mig stegräknaren och flåsade iväg med mål kollo igen.
Det blev en promenad som tog 35 + 40 minuter och sammanlagt 9356 steg!
Är det någon som tror att det har regnat sedan dess? Nä, tänkte väl det! :-)
Det blev en promenad som tog 35 + 40 minuter och sammanlagt 9356 steg!
Är det någon som tror att det har regnat sedan dess? Nä, tänkte väl det! :-)
Liten update - MINA
Hej hej! Jag är kvar, har inte lämnat stegräknar gänget med det har varit dåligt med motion de senaste dagarna (tyvärr) Imorgon är det en ny vecka, och jag tänkte starta den med att äta bra och promenera minst en timme om dagen. Vi hörs imorgon när jag kommer hem från första rundan :)
Dagens promenad - Rijo
Har varit ute i 1.20 idag oxå! Tog lite foton och jag tänkte jag lägger in dom här. Kanske inget med motion att göra.... Bara för hjärnan.... =D.
Tillägg: 2300 steg till på kvällningen när jag och Joline gick till farmor. GÖTT!!
Tillägg: 2300 steg till på kvällningen när jag och Joline gick till farmor. GÖTT!!
inlägg 7 ~kikka~
har jobbat idag från 7 -16
efter det så var de ta det lilla lugna innan dottern skulle hämtas från kalas
sen var det raka vägen hem till farmor där vi har huggit ved ,bärt ved, staplat ved
dom har tagit ner en gran i strolek som den som brukar stå på torget vid jultid
så det vart dagens motion( i KGA)
nu så motionerar jag mina fingrar genom att knappa på tangenterna...
i morgon blir det antingen cykel tur på ca 1 mil eller lufsa runt "spåret"
hoppas att ni haft en bra dag
efter det så var de ta det lilla lugna innan dottern skulle hämtas från kalas
sen var det raka vägen hem till farmor där vi har huggit ved ,bärt ved, staplat ved
dom har tagit ner en gran i strolek som den som brukar stå på torget vid jultid
så det vart dagens motion( i KGA)
nu så motionerar jag mina fingrar genom att knappa på tangenterna...
i morgon blir det antingen cykel tur på ca 1 mil eller lufsa runt "spåret"
hoppas att ni haft en bra dag
Re-la-la-laxa - Jupp
Jag fortsätter att ta det lite lugnt, mina knän gör sig fortfarande smärtsamt påminda att de finns där varje gång jag sätter mig ner på huk! :-/
Men trots detta har jag knallat 2 ggr promenad idag så det blev nog 8000 steg mer än om jag bara varit hemma och degat! :-)
Man får nöja sig med det lilla!
Men trots detta har jag knallat 2 ggr promenad idag så det blev nog 8000 steg mer än om jag bara varit hemma och degat! :-)
Man får nöja sig med det lilla!
Dagens - Rijo
Jahapp! Ni kan väl läsa inlägget från den 12 juni och tänka att så var det idag igen... =) Låter tjatigt att varje gång skriva samma sak, är ju som en enda evighetsmaskin med samma tider och så.... Men idag chockade jag mig själv med att ta en lååång jobbig backe på turen. Det gick över förväntan lätt att knata uppför faktiskt!
Tänkte oxå hämta min kusin på vägen och hennes son, men de hade haft en knasnatt och sov sött när jag sms:ade. Nästa gång kanske de hänkar på!
By the way. Känns liiiite fel, men det blir nog pizza ikväll....... =/.
Har längtat i två veckor nu.... Typiskt, när jag börjar få snitz på allt... Men, delar den med dottern och så får jag hejda mig lite.... Är det okej tror ni??
Tjing och trevlig lördag!!
Tänkte oxå hämta min kusin på vägen och hennes son, men de hade haft en knasnatt och sov sött när jag sms:ade. Nästa gång kanske de hänkar på!
By the way. Känns liiiite fel, men det blir nog pizza ikväll....... =/.
Har längtat i två veckor nu.... Typiskt, när jag börjar få snitz på allt... Men, delar den med dottern och så får jag hejda mig lite.... Är det okej tror ni??
Tjing och trevlig lördag!!
Nähe... -Sandra
Det blev ingen joggingtur idag...jag var på väg!! Men så började det regna, och nu skiner solen igen...
Men jag har inte tid att springa nu, för jag ett par goda tonfiskmackor i ugnen som väntar på mig!! :)
Trevlig helg på er!!
Men jag har inte tid att springa nu, för jag ett par goda tonfiskmackor i ugnen som väntar på mig!! :)
Trevlig helg på er!!
Dagens promenad - Jupp
Idag gick vi på promenad.. det var inte tänkt att bli en motionspromenad, men det blev det iallafall... 45 minuters snabbt tempo! Vagnen var med så jag hade i allafall 10 kilo's tyng att putta på.... ;-)
1 ordentlig backe som fick fart på lite flås.... :-)
Gött gött! Nu är det fredagkväll! Jag ska kura i soffan ikväll hade jag tänkt! (ja, knäna pallar inte att springa, så jag hoppar den utmaningen Sandra :-) Hoppas du kommer iväg iallafall om du känner för det!)
1 ordentlig backe som fick fart på lite flås.... :-)
Gött gött! Nu är det fredagkväll! Jag ska kura i soffan ikväll hade jag tänkt! (ja, knäna pallar inte att springa, så jag hoppar den utmaningen Sandra :-) Hoppas du kommer iväg iallafall om du känner för det!)
Dagens Instats - Rijo
*harkel*
Ja, vi försov oss lixom här idag, så nån morronpromenad blev det inte. Joline vaknade 05.20 men hon fick jollra sig till sömns igen, så hon vaknade typ halv nio..... och jag nån 20 minuting innan. Så vi får väl se vad som händer under dagen, kanske blir det några steg.... =)
Nu ska vi till stan och leta present.
Tjing vänner!!!
Ja, vi försov oss lixom här idag, så nån morronpromenad blev det inte. Joline vaknade 05.20 men hon fick jollra sig till sömns igen, så hon vaknade typ halv nio..... och jag nån 20 minuting innan. Så vi får väl se vad som händer under dagen, kanske blir det några steg.... =)
Nu ska vi till stan och leta present.
Tjing vänner!!!
Inte bra... - MINA
Ingen motion idag alls... har haft migränliknande huvudvärk sen igår kväll. Usch.
Men 0,2 kg mindre imorse och så har jag ätit bra:
Frukost - Smoothie med blåbär, hallon och björnbär
Mellis - Cappuccino och 1 nektarin
Lunch - Kycklingsallad med fullkornspasta
Mellis 2 - Jordgubbar
Middag - ja just det, här var det inte lika nyttigt... vi var ju på grillfest nere på gården...
Imorgon är en annan dag!
För bra för att vara sant! - Jupp
OK, jag borde förstått det själv, min iver har satt kroksben på sig själv! :-/
3 joggingturer på kort tid och det känns minst sagt ordentligt i knäna idag..Jag har riktigt ont! Varje gång jag ska böja mig ner i hukande sits känner jag att jag helst skulle vilja släppa motståndet och braka på rumpan! Borde förstått det igår när jag började springa, för det kändes som om jag sprang och spände mig....
Jag lovar mig själv nu att ta ett par dagar med GÅNG! Kanske springa 1 gång per vecka ett tag.... :-)
Idag har det inte blivit något alls för mig..... men det käns som ett bra beslut just nu! :-)
3 joggingturer på kort tid och det känns minst sagt ordentligt i knäna idag..Jag har riktigt ont! Varje gång jag ska böja mig ner i hukande sits känner jag att jag helst skulle vilja släppa motståndet och braka på rumpan! Borde förstått det igår när jag började springa, för det kändes som om jag sprang och spände mig....
Jag lovar mig själv nu att ta ett par dagar med GÅNG! Kanske springa 1 gång per vecka ett tag.... :-)
Idag har det inte blivit något alls för mig..... men det käns som ett bra beslut just nu! :-)
inlägg 6 ~kikka~
nu såå
var roddpasset avklarat och jepps jag tog mitt rekord
inte med mycket men jag GJORDE det
det vart 7323 meter
så mitt mål tog jag med 23 meter extra
klapp på axeln
under tiden jag var och tränade mummsade resten av familjen pizza
så
nu blir det duschen sen banan och en shake gjord på mjölk och herbalifepulver
nästan lika gott som pepparchips påsen jag kikade på Prix förut ...
************************'
Va ni är duktiga som kommer ut på era promenader och era jogging/springturer
kämpa på
va kul att det även visar resultat på vågen -då blir man ju extra peppad att fortsätta
var roddpasset avklarat och jepps jag tog mitt rekord
inte med mycket men jag GJORDE det
det vart 7323 meter
så mitt mål tog jag med 23 meter extra
klapp på axeln
under tiden jag var och tränade mummsade resten av familjen pizza
så
nu blir det duschen sen banan och en shake gjord på mjölk och herbalifepulver
nästan lika gott som pepparchips påsen jag kikade på Prix förut ...
************************'
Va ni är duktiga som kommer ut på era promenader och era jogging/springturer
kämpa på
va kul att det även visar resultat på vågen -då blir man ju extra peppad att fortsätta
Dagens Insats - Rijo
Såja!! Då har jag travat i 1 timma och tjuge minuter idag igen. Säger som Jupp: Man måste ha en pausdag, och den hade jag igår.... och var det i förrgår med??? =)
Hursomhelst. Min våg visade tre kilo mindre idag. Eller så har jag sett fel..... Men, jag fick en kick av det och tänkte när jag var ute och gick: Det går att gå ned! Om jag bara äter mer grönt, mindre sötsaker och GÅÅÅÅR mycket.
Fast en aning deppig blev jag för MP3:an hade batteritorsk.....
TILLÄGG: Var till Konsum oxå. Dit räknade jag 1200 steg. Asså 2400 steg till! Nice....
Hursomhelst. Min våg visade tre kilo mindre idag. Eller så har jag sett fel..... Men, jag fick en kick av det och tänkte när jag var ute och gick: Det går att gå ned! Om jag bara äter mer grönt, mindre sötsaker och GÅÅÅÅR mycket.
Fast en aning deppig blev jag för MP3:an hade batteritorsk.....
TILLÄGG: Var till Konsum oxå. Dit räknade jag 1200 steg. Asså 2400 steg till! Nice....
inlägg 5 ~kikka~
inte har jag gjort mer än jobbat idag
gick en massa på jobbet som vanligt
jaa
jag cyklade fram och tebax till jobbet
har bokat in ett rodd pass till i morgon *underbart*
längtar
ska ro så in i hunnan ... ska ta mitt eget lilla rekord....
ska komma över 7300 meter eller med andra ord 7,3 km
gick en massa på jobbet som vanligt
jaa
jag cyklade fram och tebax till jobbet
har bokat in ett rodd pass till i morgon *underbart*
längtar
ska ro så in i hunnan ... ska ta mitt eget lilla rekord....
ska komma över 7300 meter eller med andra ord 7,3 km
YES YES!!! - Jupp
Va vi är duktiga, tycker ni inte det?
Jag skulle ALDRIG ha gett mig ut på min tredje runda med springsteg (som det blev idag) om det inte hade varit för den pepping jag får härifrån... det är så lätt att skita i det för "det är ju ändå ingen som vet om att jag tänkt ge mig ut", eller "jag tar det nog i morgon istället"!
Tack tjejer!
Och är det fler som är här och läser som vill hänga på (jag vet att det är fler som läser.... häng på ni med..... ni kan vara anonyma) ;-) så är det bara ni hojtar till så får ni inlogg!
// Jupp
Jag skulle ALDRIG ha gett mig ut på min tredje runda med springsteg (som det blev idag) om det inte hade varit för den pepping jag får härifrån... det är så lätt att skita i det för "det är ju ändå ingen som vet om att jag tänkt ge mig ut", eller "jag tar det nog i morgon istället"!
Tack tjejer!
Och är det fler som är här och läser som vill hänga på (jag vet att det är fler som läser.... häng på ni med..... ni kan vara anonyma) ;-) så är det bara ni hojtar till så får ni inlogg!
// Jupp
Dagens insats -Sandra
Orkade inte - MINA
Blev ingen kvällsrunda. Jag orkade inte, har haft ont i huvudet hela eftermiddagen. Det blev till att slappa i soffan istället. Nya tag imorgon.
Måste erkänna att jag slarvat lite idag. 3 chokladbitar slank ner...och kanske en liten kaka också...
Funderade lite snabbt på om jag skulle göra några flygande hunden, men jag ligger så mysigt i soffan nu. Vi hörs imorgon!
Måste erkänna att jag slarvat lite idag. 3 chokladbitar slank ner...och kanske en liten kaka också...
Funderade lite snabbt på om jag skulle göra några flygande hunden, men jag ligger så mysigt i soffan nu. Vi hörs imorgon!
50 flygande hunden
Say no more :-)
50 flygande hunden!
// Jupp
50 flygande hunden!
// Jupp
35 minuters rockn´roll! - Jupp
Så! Dagens motionspass avklarat!
Gick till barkbanan i snabb takt (uppvärmning som det så fint heter på motionesiska) 10 minuter :-)
Joggade 2/3 av den långa banan! :-) (det tog 10 minuter)
Gick restrerande del av banan på ytterligare 5 minuter
Gick hem.... (kändes som en halvtimme)
Var nöjd!
....ärsch.....
ÄR nöjd... och kommer att så förbli! Inser att jag nästan klarat det mål som jag satt för hösten... att kunna springa ett varv! Nästa gång blir det att springa liiiite liiiite längre!
Gick till barkbanan i snabb takt (uppvärmning som det så fint heter på motionesiska) 10 minuter :-)
Joggade 2/3 av den långa banan! :-) (det tog 10 minuter)
Gick restrerande del av banan på ytterligare 5 minuter
Gick hem.... (kändes som en halvtimme)
Var nöjd!
....ärsch.....
ÄR nöjd... och kommer att så förbli! Inser att jag nästan klarat det mål som jag satt för hösten... att kunna springa ett varv! Nästa gång blir det att springa liiiite liiiite längre!
Dagens Insats - Rijo
Är lika med NOLL!!!
Eller räknas det att man ska gå på skolavslutning???
Dvs åker bil dit, står still o tittar och sen åker bil hem..... =O
Eller räknas det att man ska gå på skolavslutning???
Dvs åker bil dit, står still o tittar och sen åker bil hem..... =O
Morgonpromenad - MINA
Gick en runda efter att ha lämnat barnen på dagis. Det blev nästan en timmes snabb promenad, 100 situps och 50 flygande hunden. Får se om jag kommer ut ikväll också.
Dagens Insats - Igår - Rijo
Igår tog jag och Jupp en promenad, en lugn. Ändå hann vi gå närainpå en timma. Sen slappade vi en timma hos henne, med saft och mat till barnen.
Det var lagom igår, håret stog på ända, det var ju halv storm här i stan!! Så det var lite trögt att gå ibland... haha.
Idag hinner jag nog med en promenad. Om det inte regnar, för det ser lite hotande ut =). Då skyller jag på vädret och stannar inne.
Ikväll är det skolavslutning!
PS: Igår åt familjen godis. Men jag skar upp ett antal skivor melon, och så åt jag det. Men gissa om jag ville stoppa näven i godispåsen och bara SLUKA!!! =)
Det var lagom igår, håret stog på ända, det var ju halv storm här i stan!! Så det var lite trögt att gå ibland... haha.
Idag hinner jag nog med en promenad. Om det inte regnar, för det ser lite hotande ut =). Då skyller jag på vädret och stannar inne.
Ikväll är det skolavslutning!
PS: Igår åt familjen godis. Men jag skar upp ett antal skivor melon, och så åt jag det. Men gissa om jag ville stoppa näven i godispåsen och bara SLUKA!!! =)
Dagens motion - MINA
Var ute en sväng med vagnen, tänkte att lite blåst ska väl inte stoppa mig. Det gick bra men jag gick i motvind typ hela tiden så det blev extra tugnt *puh*
Samma runda som igår, det tog ca 35 min. Funderade ett tag på att ringa grannen och kolla om hon vill med men kom på att det är ju ingen ide med sällskap när man inte kan prata för allt flåsande.
Jag hade inga fickor på byxorna så jag hade ingenstans att ha mobilen (min stegräknare tills jag hittar den riktiga) Men jag gick ju samma runda som sist så det blev ca 4,5 km
Provade också "flygande hunden" SHIT vad jobbigt, 80 st blev det sen kunde jag inte prata. P undrade vad som hade hänt, han hann nästan bli orolig över mitt flåsande innan jag lyckades klämma fram "flygande-hunden-asjobbigt-80st-jagdör"
Dagens och gårdagens -Sandra
I dag har det inte blivit någon promenad, vi har hållt oss mest inne, annars hade risken varit stor att vi blåst bort...det har blåst storm ute idag!
Desto mer promenader blev det igår, Emil och jag var hundvakt igår så det blev några promenader, en lång och två korta! Imorgon SKA jag komma ut och jogga, jag måste komma igång nu!! Det känns allltid så tungt innan man kommer igång men efteråt känns det ju så BRA!! Man blir både piggare och gladare :)
Letar fortfarande efter stegräknaren som är spårlöst försvunnen...
Desto mer promenader blev det igår, Emil och jag var hundvakt igår så det blev några promenader, en lång och två korta! Imorgon SKA jag komma ut och jogga, jag måste komma igång nu!! Det känns allltid så tungt innan man kommer igång men efteråt känns det ju så BRA!! Man blir både piggare och gladare :)
Letar fortfarande efter stegräknaren som är spårlöst försvunnen...
inlägg 4 ~kikka~
jahaoo
jag verkar ju inte har turen med på min sida
kommer inte iväg på träning
så det får bli att sitta 30 minuter på cykeln i källaren
då cyklar jag ca 1 mil
det blir lagomt det
samtidgt som jag velar fram och tillbaka med motivationen
känner mej lite så där som att jag letar efter skäl att slippa träna...
jag ska rycka upp mej
jag SKA boka in 2 roddpass denna vecka ...
sen nästa vecka 4 pass....
hoppas att det går bättre för er ..mina vänner....
sparkar mej i rumpan
jag verkar ju inte har turen med på min sida
kommer inte iväg på träning
så det får bli att sitta 30 minuter på cykeln i källaren
då cyklar jag ca 1 mil
det blir lagomt det
samtidgt som jag velar fram och tillbaka med motivationen
känner mej lite så där som att jag letar efter skäl att slippa träna...
jag ska rycka upp mej
jag SKA boka in 2 roddpass denna vecka ...
sen nästa vecka 4 pass....
hoppas att det går bättre för er ..mina vänner....
sparkar mej i rumpan
Vilodag - Jupp
Idag tog jag en vilodag! Välbehövligt!
Jag har varit och tittat på brännboll, och stått pall för blåsten som hotade med att lyfta vartenda ett av mina blytunga kilon ;-) och i kväll ska jag fort som tusan bläddra förbi fotbollen på teven... mer motion än det blir det inte idag!
Ni andra då?
Jag har varit och tittat på brännboll, och stått pall för blåsten som hotade med att lyfta vartenda ett av mina blytunga kilon ;-) och i kväll ska jag fort som tusan bläddra förbi fotbollen på teven... mer motion än det blir det inte idag!
Ni andra då?
Gårdagens insats - Jupp
Hade bestämt mig för vilodag... det var länge sedan... men här är det ju en regel att det ALDRIG blir som man tänkt! :-)
Barnvakt kom, utan förvarning, och vi gav oss ut på en timmes rask promenad. Hade tänkt att gå lite lungt, men sen började vi tala om Försäkringskassan och jag har ju en förmåga att elda upp mig lite när jag talar om dom så helt plötsligt trummade benen på som bara den ;-)
Skönt skönt.... MEN idag har jag ont i benen.... Det känns när jag ska huka mig ner! *haha*
Barnvakt kom, utan förvarning, och vi gav oss ut på en timmes rask promenad. Hade tänkt att gå lite lungt, men sen började vi tala om Försäkringskassan och jag har ju en förmåga att elda upp mig lite när jag talar om dom så helt plötsligt trummade benen på som bara den ;-)
Skönt skönt.... MEN idag har jag ont i benen.... Det känns när jag ska huka mig ner! *haha*
(går)Dagens Insats - Rijo
Igår blev inga promenadsteg för oss igår!
Om man inte räknar:
gåing på sjukhuset mellan Ortopeden & Röntgen fram och tebax
travning i köket där mat för 10 pers förbereds och sedan bärs fram och in igen.
och fikat oxå!!
Alltid blev det välan några steg, får jag hoppas!
Och tyvärr slank det ned glass och kaka oxå... Och läsk... Hmm.. Jajaj, sambon fyllde och det var kalas. Det får gå. Nu är det långt till nästa kalas - Piuh!
Va gjorde ni igår??
Om man inte räknar:
gåing på sjukhuset mellan Ortopeden & Röntgen fram och tebax
travning i köket där mat för 10 pers förbereds och sedan bärs fram och in igen.
och fikat oxå!!
Alltid blev det välan några steg, får jag hoppas!
Och tyvärr slank det ned glass och kaka oxå... Och läsk... Hmm.. Jajaj, sambon fyllde och det var kalas. Det får gå. Nu är det långt till nästa kalas - Piuh!
Va gjorde ni igår??
Lätt start eller ?!?! - Marsupilami
Till en början med skulle jag ha gjort det här inlägget redan igår kväll - blev lite trött....... undra varför ???
Gick ut vid 21,00 igår kväll på en första runda. Jag gick ett snabbt tempo och växlade med att springa :-)
Jag var ute i ca: 1,5 timmar och sprang/gick över en mil ..... det hela gick mycket lättare än vad jag hade trott.
Dagen efter cyklade jag till jobbet som vanligt trots en skaplig träningsvärk :-)
Ikväll blir det en "normal" promenad om jag nu kan behärska mig och gå sakta, jag brukar ha lite svårt för det.
Gick ut vid 21,00 igår kväll på en första runda. Jag gick ett snabbt tempo och växlade med att springa :-)
Jag var ute i ca: 1,5 timmar och sprang/gick över en mil ..... det hela gick mycket lättare än vad jag hade trott.
Dagen efter cyklade jag till jobbet som vanligt trots en skaplig träningsvärk :-)
Ikväll blir det en "normal" promenad om jag nu kan behärska mig och gå sakta, jag brukar ha lite svårt för det.
Träningsvärk? - Jupp
Träningsvärk efter gårdagen? Nä, inte nämnvärt! Gissa vem som är mest förvånad? JAG!!! =D
Motionen igår söndag - MINA
Jag hann inte skriva igår men jag var duktig och var ute och gick en runda! V fick följa med i vagnen (det är ju jobbigare i uppförsbackarna om man har en 9 kilos unge i en vagn med sig)
Det blev 35 min INTENSIVT gående. Jag fick verkligen upp flåset.
4,6 km
5302 steg
391,1 förbrukade kalorier
Idag ska jag minsann se till att gå längre och förbruka mer kalorier!
Förresten.... 0,6 kg mindre på vågen imorse :) Jag är glad även för det lilla!
Det blev 35 min INTENSIVT gående. Jag fick verkligen upp flåset.
4,6 km
5302 steg
391,1 förbrukade kalorier
Idag ska jag minsann se till att gå längre och förbruka mer kalorier!
Förresten.... 0,6 kg mindre på vågen imorse :) Jag är glad även för det lilla!
Promenad och jogging - Jupp
Dagens:
Simmade en bradig bit när vi var vid sjön! :-)
Högåsen runt (var det en mil eller så tror jag) 10648 steg iallafall..... Gick snabbt, och sprang ganska många och långa bitar! Förkortade ner tiden med 10 minuter från förra veckans tur, då vi bara gick. Det tog nu 1 timme och 22 minuter runt.
Imorgon: Träningsvärk och förbannelse *haha*
Gud vad jag ska sova gott nu!
Promenad-BRA!!!
Hittade mer information på Aftonbladet, som jag delar med mig av här. Hoppas nåt kommer någon till nytta här på Stegräknarna!!
DÄRFÖR ÄR DET BRA ATT PROMENERA
Du använder många muskler.
Du förbättrar hjärta och kondition.
Du ger kroppen en jämn belastning.
Du behöver aldrig oroa dig för skador.
Det är en meditativ motionsform.
Bosse Gustafsson, 52, är OS-medaljör i gång. GÅNGEXPERTEN TIPSAR: SÅ GÅR DU NER ETT KILO I VECKAN
VECKA 1
Dags att sätta igång! Vänj kroppen vid att röra på sig mer och mer. Ta alla små tillfällen till att promenera. Välj trappor i stället för hiss och parkera bilen en bit från jobbet. Försök hitta minst fem tillfällen per dag - om än bara för några minuter - som du går där du i vanliga fall skulle låtit kroppen vila.
VECKA 2
Fortsätt som under första veckan, men hitta dessutom en lunchrestaurang som ligger minst tio minuters gångväg från jobbet. Det innebär att du får 20 minuters promenad per dag i samband med en måltid, vilket hjälper förbränningen.
VECKA 3
Nu har kroppen fått upp intresset för att promenera. Fortsätt med de nya rutinerna och börja för första gången även att gå på din fritid. Ta två dagar där du promenerar minst 30 minuter vid vardera tillfället.
VECKA 4
Samma som ovan. Öka dessutom till tre 30-minuterspromenader i veckan.
VECKA 5
Nu är kroppen van vid motion varannan dag. Lägg på 15 minuter en av dagarna.
VECKA 6
Öka med 15 minuter till. Nu är du uppe i två promenader på 45 minuter vardera, och en på 30 minuter.
VECKA 7
Ytterligare 15 minuter. Nu ska alla tre promenaderna vara i 45 minuter.
VECKA 8
Öka med 15 minuter igen, så att en av promenaderna blir en timme lång.
VECKA 9
Två timslånga, en 45-minutare.
VECKA 10
Grattis! Din kropp har vant sig vid att gå en timme, tre dagar i veckan. Du har nu tränat upp kroppen till elitmotionärsstatus. Fortsätt - och märk skillnaden!
/Rijo
Vad är lika med vad???
Hittade en lista på Aftonbladet som jag tänkte dela med mig av. Kanske kan den få pling i huvudet på nån.... Så man börjar med det braiga och slutar med det dåliga menar jag, =D.
En korv med bröd (259 kcal) = 2,5 bananer (254,75 kcal)
En kanelbulle (217 kcal) = 4 apelsiner (202,4 kcal)
En kexchoklad (281,6 kcal) = 700 gram jordgubbar (266 kcal)
En Cafe latte = 3 kiwi (med mellanmjölk, 96 kcal) (93,6 kcal)
En dajmstrut (336,6 kcal) = 5 äpple (325 kcal)
En burk coca-cola (33cl, 141,9 kcal) = 400 gram vattenmelon (152 kcal)
En Big mac (525,6 kcal) = 700 gram vindruvor (518 kcal)
7 bitar sushi (361,1 kcal) = 4 portioner fruktsallad (340 kcal, 100 gram = 68 kcal)
En portion lasagne (406 kcal) = 1 liter körsbär (390 kcal)
Ett glas rödvin (108 kcal) = 5 halvor grapefrukt (112,5 kcal)
En kexchoklad är som 700 gram jordgubbar
Tänk på att normalintaget av kalorier för en kvinna bör ligga på 1 800-2 000 per dag.
Vill du minska i vikt äter du 500-600 kalorier färre och vill du få rejäl fart på viktnedgången måste du självfallet röra på dig också.
Om du inte gillar att svettas i gym är kanske raska promenader i solen är din grej? Skaffa en stegräknare, kolla hur mycket du går på en dag och se till att varje vecka öka på antalet steg.
Om du tar 7 000 steg om dagen ska du öka på till 7 700/dag. Stavgång ökar också effekten av promenaden och energiförbrukning ökar rejält. Med rätt motivation kommer du igång på ett kick.
Var noga med att boka in träningstiderna i almanackan, så att du verkligen kommer iväg. Löpträning, cykling, inlines, studsmatta och simning är också kanonbra träning i utomhusmiljö.
/ Rijo - men info från Aftonbladet.se
Meloner!
Läste i en gamal IFORM (jag som bara läst Amelia och Trädgårdsdags tidigare) om meloner, och att det skulle vara så ofantligt nyttigt!
"Få matvaror förenar näring och vätska på samma sätt som meloner... överaskande lågt kaloriinnehåll... sprängfyllda med sunda ämnen så som C-vitamin och Lykopen (bra för immunförsvaret). Många innehåller oxå stora mängder kalium vilket hjälper kroppen med vätskereglering"
100 gram melon innehåller:
Honungsmelon 23 kcal, 245 mg kalium, Rik på folsyra och C-vitamin
Vattenmelon 38 kcal, 146 mg kalium, massor av lykopen och C-vitamin
Nätmelon 26 kcal, 171 mg kalium, Rik på A och C vitamin
Galiamelon 24 kcal, 190 mg kalium,
Cantaloupe 39 kcal, 271 mg kalium, Mycket rik på C-vitamin och rik på A-vitamin
Ingen av melonerna innehåller mer än 0.2 g fett.
Frossa i melon tjejer! Det är gott, mättande (nåväl, man kan väl låssas) och en ovärdelig källa av vätska i denna värme... och har man en melon i munnen är det svårt att stoppa i sig en kaka, eller en näve chips! :-)
// Jupp
"Få matvaror förenar näring och vätska på samma sätt som meloner... överaskande lågt kaloriinnehåll... sprängfyllda med sunda ämnen så som C-vitamin och Lykopen (bra för immunförsvaret). Många innehåller oxå stora mängder kalium vilket hjälper kroppen med vätskereglering"
100 gram melon innehåller:
Honungsmelon 23 kcal, 245 mg kalium, Rik på folsyra och C-vitamin
Vattenmelon 38 kcal, 146 mg kalium, massor av lykopen och C-vitamin
Nätmelon 26 kcal, 171 mg kalium, Rik på A och C vitamin
Galiamelon 24 kcal, 190 mg kalium,
Cantaloupe 39 kcal, 271 mg kalium, Mycket rik på C-vitamin och rik på A-vitamin
Ingen av melonerna innehåller mer än 0.2 g fett.
Frossa i melon tjejer! Det är gott, mättande (nåväl, man kan väl låssas) och en ovärdelig källa av vätska i denna värme... och har man en melon i munnen är det svårt att stoppa i sig en kaka, eller en näve chips! :-)
// Jupp
PRESENTATION - Marsupilami
* Namn: Marsupilami
* Ålder: 42
* Hemort: Karlskoga
* Mål: Gå ned 8-10 kilo, innan den 25/8 - 08. Realistiskt 5 kilo. + Att få en bättre vardagskondis :-)
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna: cyklar till jobbet jämt, året om. ute på promenader då och då. Leker med barnen, typ studsmatta, bilar, kurragömma.....
* Behöver extra peppning med: Hålla mig till en portion mat + mera grönsaker och småätning på kvällen :-)
* Värsta tänkbara motionsform: Fia med knuff...
* Egen blogg Nä...
* Ålder: 42
* Hemort: Karlskoga
* Mål: Gå ned 8-10 kilo, innan den 25/8 - 08. Realistiskt 5 kilo. + Att få en bättre vardagskondis :-)
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna: cyklar till jobbet jämt, året om. ute på promenader då och då. Leker med barnen, typ studsmatta, bilar, kurragömma.....
* Behöver extra peppning med: Hålla mig till en portion mat + mera grönsaker och småätning på kvällen :-)
* Värsta tänkbara motionsform: Fia med knuff...
* Egen blogg Nä...
Vad duktiga ni är!! -Sandra
Alla kämpar på och är sååå duktiga, applåder till er! Det är bara jag som halkat efter...men snart kommer jag också igång, ska bara hämta lite krafter först...Ha det bra!!
Flygande hunden - Jupp
Den såkallade "flygande hunden" är en övning som stärker hela ryggen, dvs korsrygg, mellandelen och axelpartiet.
Man står på alla fyra på golvet och sträcker växelvis höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt (sen byter man till vänster arm och höger ben). Det är viktigt att man inte lyfter högre än 90 grader och att man spänner musklerna så att ryggpartiet blir "stelt" dvs, man ska inte bara slänga iväg armar och ben, men det är ju som med all träning - kontrollerade rörelser! Blicken ska vara fäst i golvet. (Tänk dig att det ska vara en rak linje mellan hälen, knät, rumpan axeln, och knytnäven när du är i högsta positionen)
Klarar du av att göra detta 20 gånger utan att garva är du riktigt duktig! Jag tycker det ser skitroligt ut! :-)
Man står på alla fyra på golvet och sträcker växelvis höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt (sen byter man till vänster arm och höger ben). Det är viktigt att man inte lyfter högre än 90 grader och att man spänner musklerna så att ryggpartiet blir "stelt" dvs, man ska inte bara slänga iväg armar och ben, men det är ju som med all träning - kontrollerade rörelser! Blicken ska vara fäst i golvet. (Tänk dig att det ska vara en rak linje mellan hälen, knät, rumpan axeln, och knytnäven när du är i högsta positionen)
Klarar du av att göra detta 20 gånger utan att garva är du riktigt duktig! Jag tycker det ser skitroligt ut! :-)
Dagens Insats - Rijo
Sådär! Nyss hemkommen efter en entimmes-promenad, som inkluderade nästan 400 LÖPSTEG!!! Jösses! Det är ju så megatråkigt att springa, men mitt mål var 200 (en 0:a mindre än Jupp....) men jag dubblade visst... hihi.
Så nu skall här duschas och sen iväg och handlas (hur många steg är det??) inför grillkalas imorron. Sambon fyller nämligen idag men vi tar lite grillning imorron istället.
Så, nu är det er tur att göra Dagens Insats. Jag är klar! *ler*
Kram på er!!
Så nu skall här duschas och sen iväg och handlas (hur många steg är det??) inför grillkalas imorron. Sambon fyller nämligen idag men vi tar lite grillning imorron istället.
Så, nu är det er tur att göra Dagens Insats. Jag är klar! *ler*
Kram på er!!
Sprang 2000 steg - Jupp
Det blir inte alltid som man tänkt.....
Jag hade inte den minsta lust att springa idag, fast jag hade lovat mig själv i torsdags att det var dags idag.... :-/
Jag senarelade dock springningen tills kvällen och önskade starkt att lusten skulle hoppa på mig bakom någon knut, men icke....
Trodde inte att det skulle bli något av, då jag dessutom bjöd syrran med familj på grillat kl 19.30, så jag gjorde 40 "flygande hunden" för att bedöva mitt samvete lite medans potatisen stod i ugnen...
När syrran var här och åt bad hon om lite mer hjälp i nya huset och jag bestämde mig då för att hjälpa till och sedan springa därifrån och hem... Det är en sträcka på 2000 steg!
Och döm om min förvåning när jag faktiskt klarade av att jogga hela vägen utan att stanna en endaste gång! Jag är så fruktansvärt stolt över min egen prestation! Jag visste att jag ALDRIG skulle klara av det, men det gjorde jag! =D
Läste i en tidning idag att kroppen behöver, som otränad (och den kategorin tillhör jag, eftersom det inte finns någon sämre katergori att tillhöra *haha*) 48 timmars vila för att undvika skador och konstant trötthet så nu blir det inte joggning förs på måndag igen.... Kanske ska testa på ett varv i barkbanan... kanske klarar det oxå?
Jag hade inte den minsta lust att springa idag, fast jag hade lovat mig själv i torsdags att det var dags idag.... :-/
Jag senarelade dock springningen tills kvällen och önskade starkt att lusten skulle hoppa på mig bakom någon knut, men icke....
Trodde inte att det skulle bli något av, då jag dessutom bjöd syrran med familj på grillat kl 19.30, så jag gjorde 40 "flygande hunden" för att bedöva mitt samvete lite medans potatisen stod i ugnen...
När syrran var här och åt bad hon om lite mer hjälp i nya huset och jag bestämde mig då för att hjälpa till och sedan springa därifrån och hem... Det är en sträcka på 2000 steg!
Och döm om min förvåning när jag faktiskt klarade av att jogga hela vägen utan att stanna en endaste gång! Jag är så fruktansvärt stolt över min egen prestation! Jag visste att jag ALDRIG skulle klara av det, men det gjorde jag! =D
Läste i en tidning idag att kroppen behöver, som otränad (och den kategorin tillhör jag, eftersom det inte finns någon sämre katergori att tillhöra *haha*) 48 timmars vila för att undvika skador och konstant trötthet så nu blir det inte joggning förs på måndag igen.... Kanske ska testa på ett varv i barkbanan... kanske klarar det oxå?
Morgonpromenad och situps - MINA
Jag tog en promenad med vagnen imorse. Passade på medan det fortfarande var svalt och skönt. 45 min blev det! E ganska nöjd. V sov fortfarande när vi kom hem så jag passade på att göra lite situps. 120 st blev det. Sen fick jag så ont i korsryggen att jag knappt kunde resa mig upp. Det blir nog inge mer "träning" för mig idag. Men imorgon ska jag ut igen.
Frukost - färska jordgubbar, vanlijyoghurt och Kellogs special K
"Mellis" - cappuccino och lite körsbär
Lunch - Har inte ätit lunch än, men det lutar åt tonfisksallad med pasta
Middag - Grillat med Jupp's potatissallad
Inte så tokigt OM jag lyckat hålla mig borta från barnens lördagsgodis...
Ska ska ska - Jupp
Sade i torsdags att jag skulle ut och "springa" (läs frusta och flåsa i spåret) som idag lördag! Nu känner jag att lusten tryter.....
Utmanar er andra att hänga på..... ;-)
Utmanar er andra att hänga på..... ;-)
inlägg 3 ~kikka ~
Var ju "tvungen" att göra något i går kunde ej bara vara ,,
så det vart ca 30 minuter på träningscykeln
sen vart det grilla fläskfile på kvällen som åts med färkspotatis
yammy yammy
någon som har ett bra recept på egen potatis sallad helst med färkspotatis??haft ett men men tydligen har papperstrollet ätit upp den för jag kan ej hitta det....
Dagens Insats - Rijo
Idag vaknade lillsnuttan "i tid"... Dvs Otid, haha. Vid 6-snåret jollrades det från spjälisen... Skit! Mina ögon ville inte vakna! Inte min kropp heller...
Så hon fick ligga och jollra till typ halv 7, då lyfte jag över henne till mig (sambon somnade på soffan....) och där låg vi och snackade en stund. Sen kom sambon och då gick Joline och jag upp.
08.11 var vagnen packad med leksaker, vatten, paraply, snöre att binda fast det som parasoll, rån och stora dotterns MP3:a med September. Sen kom vi inte hem förräns 9.35. Då hade jag ont i fötterna - har inga bra gåskor - och var helt svett.... Har ju ingen räknare än, men tiden säger mig att jag gick många steg. Och ni som lyssnat på September, vet att hon har snabb musik. Givetvis måste jag gå i takt!!! =D.
Sen tog jag "semester" och vi åkte till stranden några timmar och vilade. Gissa om jag är RÖD..... Blir en varm natt.... =/
Nu ska här grillas och ätas sill!!
Trevlig Nationaldag förresten!!!
Så hon fick ligga och jollra till typ halv 7, då lyfte jag över henne till mig (sambon somnade på soffan....) och där låg vi och snackade en stund. Sen kom sambon och då gick Joline och jag upp.
08.11 var vagnen packad med leksaker, vatten, paraply, snöre att binda fast det som parasoll, rån och stora dotterns MP3:a med September. Sen kom vi inte hem förräns 9.35. Då hade jag ont i fötterna - har inga bra gåskor - och var helt svett.... Har ju ingen räknare än, men tiden säger mig att jag gick många steg. Och ni som lyssnat på September, vet att hon har snabb musik. Givetvis måste jag gå i takt!!! =D.
Sen tog jag "semester" och vi åkte till stranden några timmar och vilade. Gissa om jag är RÖD..... Blir en varm natt.... =/
Nu ska här grillas och ätas sill!!
Trevlig Nationaldag förresten!!!
Hum - Jupp
Kan inte kommentera vissa inlägg... :-/
Tänkte kommentera Minas insats igår! Riktigt bra ätit! Jag skulle vilja att jag hade någon som ställde fram och lagade ordning så god och nyttig mat åt mig! Vardags mat är det tristaste jag vet... och det är ju asgott med en nyskalad kall morot, men jag gör det inte åt mig själv... är det för bökigt tro?
Måste oxå kommentera det du skrev om att du "gått 145 steg" ASGARV! Räknaren hade ju legat i väskan, som hängde på vagnen... med andra ord måste du ha lyft upp och ner väskan 145 ggr och det i sig är ju motion *haha*
Jag gav stegräknaren till älsklingen idag.... jag håller ju på och flyttar med syster yster, och ni kan ge er på att jag får ta alla kartonger som ska upp på andra våningen och springa med.... det blir både flås, svett och steg idag!
Keep up the good work!
Tänkte kommentera Minas insats igår! Riktigt bra ätit! Jag skulle vilja att jag hade någon som ställde fram och lagade ordning så god och nyttig mat åt mig! Vardags mat är det tristaste jag vet... och det är ju asgott med en nyskalad kall morot, men jag gör det inte åt mig själv... är det för bökigt tro?
Måste oxå kommentera det du skrev om att du "gått 145 steg" ASGARV! Räknaren hade ju legat i väskan, som hängde på vagnen... med andra ord måste du ha lyft upp och ner väskan 145 ggr och det i sig är ju motion *haha*
Jag gav stegräknaren till älsklingen idag.... jag håller ju på och flyttar med syster yster, och ni kan ge er på att jag får ta alla kartonger som ska upp på andra våningen och springa med.... det blir både flås, svett och steg idag!
Keep up the good work!
Bara en simtur -Sandra
Idag blev det bara en simtur, passade på att simma lite extra när jag badade. Nu är det riktigt härligt att bada, sjön känns alldeles ljummen...jag gissar på att det är ca 25 grader i vattnet!
inlägg 2 ~kikka~
idag har det inte vart så mycket motion
men jag har rört på mej
på förmiddagen så var jag och sonen ute på baksidan och lekte ,sparka boll (ungen älskar det -jag gillar det inte) men vad gör man inte för sina ungar ...
sen cyklade jag bort till skolan hämta johanna
knalla hem -hade ju promenad sällskap *trevligt*
sen har jag knallat hela kvällen på jobbet
jobbade 15-21
så det får bli bättre i morgon .. en långtur kanske på em/kvällen
glöm ej vatten i värmen
men jag har rört på mej
på förmiddagen så var jag och sonen ute på baksidan och lekte ,sparka boll (ungen älskar det -jag gillar det inte) men vad gör man inte för sina ungar ...
sen cyklade jag bort till skolan hämta johanna
knalla hem -hade ju promenad sällskap *trevligt*
sen har jag knallat hela kvällen på jobbet
jobbade 15-21
så det får bli bättre i morgon .. en långtur kanske på em/kvällen
glöm ej vatten i värmen
Dagens insats - MINA
Lite seg start måste jag säga... Får man skylla på sjuka barn? I så fall vill jag göra det. Min dotter har varit hemma från dagis idag. Min mormor kom förbi ett par timmar så jag fick tid att gå en runda. Stegräknaren är spårlöst försvunnen, måste leta efter den ikväll, och mobilen (har stegräknare i den) låg i väskan som hängde på vagnen. Enligt den har jag idag gått 145 steg. För att sammanfatta det hela, idag har jag promenerat intensiv i ca 25 min. Bättre än inget alls tröstar jag mig med. Men jag har varit duktig med vad jag har ätit. Nyttig frukost, en naturdiet till lunch (bättre än korv med bröd) ett äpple, 2 kaffe, lite morötter och snart blir det middag, kycklingfilé med ris och sallad.
Japp, det var det! Vi hörs imorgon!! :D
Asnöjd! - Jupp
Jag är bara så suernöjd!!! :-)
Startade en långpromenad med flås i siktet vid lasarettet (för er som inte bor i stan är det brant nerför) i förmiddags och knallade vidare upp för Hembygdgårdbacken (brant brant uppför låång låång bit) Längst uppe på toppen hade jag fått ett rejält flås och möter då en hel klass med studenter... Gissa om varenda jävel fick för sig att de skulle hälsa... hur lätt är det på en skala att hälsa när man konstant behöver andas in? :-)
Promenaden fortsatte i Aggerudsspåret och där gick jag 2 varv (tror det var 3,5 km där jag gick)... hade nog gett upp efter ett varv om jag inte hade bestämt mig själv för att jag SKA gå 2 varv... Dessutom varvade jag mellan att gå och springa - så flåsa gjorde jag hela tiden.. förutom när jag fick för mig att jag skulle ringa Rijo och lämna ett flås-meddelande på hennes mobilsvar men hon svarade.... då blev det lite snack och pulsen gick ner för en stund! *haha*
Ja, jag är jättenöjd! Flåset har verkligen varit på topp i en timme, fast det ska erkännas... jag funderade några svängar på om jag inte har åkt på astma, för det lät som en visselpipa när jag andades emellanåt... men vad tusan... det är nog bara att jag är otränad som gör det.....
Jag tror att jag sprang 5 gånger... och det var inte långa bitar..... Hoppas på fler nästa gång! ;-)
Startade en långpromenad med flås i siktet vid lasarettet (för er som inte bor i stan är det brant nerför) i förmiddags och knallade vidare upp för Hembygdgårdbacken (brant brant uppför låång låång bit) Längst uppe på toppen hade jag fått ett rejält flås och möter då en hel klass med studenter... Gissa om varenda jävel fick för sig att de skulle hälsa... hur lätt är det på en skala att hälsa när man konstant behöver andas in? :-)
Promenaden fortsatte i Aggerudsspåret och där gick jag 2 varv (tror det var 3,5 km där jag gick)... hade nog gett upp efter ett varv om jag inte hade bestämt mig själv för att jag SKA gå 2 varv... Dessutom varvade jag mellan att gå och springa - så flåsa gjorde jag hela tiden.. förutom när jag fick för mig att jag skulle ringa Rijo och lämna ett flås-meddelande på hennes mobilsvar men hon svarade.... då blev det lite snack och pulsen gick ner för en stund! *haha*
Ja, jag är jättenöjd! Flåset har verkligen varit på topp i en timme, fast det ska erkännas... jag funderade några svängar på om jag inte har åkt på astma, för det lät som en visselpipa när jag andades emellanåt... men vad tusan... det är nog bara att jag är otränad som gör det.....
Jag tror att jag sprang 5 gånger... och det var inte långa bitar..... Hoppas på fler nästa gång! ;-)
Fy på mig! -Sandra
Det blev ingen joggingtur igår heller, men jag promenerade iallafall (alltid något) Någon stegräknare hittade jag inte...jag vet att den finns men frågan är bara var...?!
Jag saknar helt lusten att springa, jag nöjer mig med promenader så länge för just nu känns all träning bara bläää...
Presentation - MINA
* Namn - Mina
* Ålder - fyller 29 i september
* Hemort - Stockholm
* Mål - Drömmål = gå ner 15 kg (haha) Realistisktmål = gå ner 10 kg Delmål = jag har 3 veckor kvar innan vi åker på semester...vill gå ner så mycket som möjligt hoppas på 2-3 kg!
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna - Eh, promenerar till parkeringen, räknas det?? Tränar dock armarna ganska ofta, när jag bär på min minsting som väger 9 kg...(det borde väl räknas i alla fall)
* Behöver extra peppning med - Tanken är ju att jag ska ut och promenera! Men jag är nog lite lat...men om ni frågar mig om jag har varit ute och promenerat så lovar jag att svara ärligt. Måste nog sluta småäta också.
* Värsta tänkbara motionsform - Allt som har med bollar att göra...(jag är visst inte den enda)
* Egen blogg - www.mina3.blogg.se
* Ålder - fyller 29 i september
* Hemort - Stockholm
* Mål - Drömmål = gå ner 15 kg (haha) Realistisktmål = gå ner 10 kg Delmål = jag har 3 veckor kvar innan vi åker på semester...vill gå ner så mycket som möjligt hoppas på 2-3 kg!
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna - Eh, promenerar till parkeringen, räknas det?? Tränar dock armarna ganska ofta, när jag bär på min minsting som väger 9 kg...(det borde väl räknas i alla fall)
* Behöver extra peppning med - Tanken är ju att jag ska ut och promenera! Men jag är nog lite lat...men om ni frågar mig om jag har varit ute och promenerat så lovar jag att svara ärligt. Måste nog sluta småäta också.
* Värsta tänkbara motionsform - Allt som har med bollar att göra...(jag är visst inte den enda)
* Egen blogg - www.mina3.blogg.se
Inköpsfråga - Rijo
Någon som kan tipsa om en bra, billig, enkel stegräknare???? Kan inget, vet inte hur dom ser ut ens och inte var dom säljs (Jo, de säljs INTE på Elon i stan här, det vet jag!!).
Tacksam för svar!
Tacksam för svar!
Flåset - Jupp
Hjälp mig....
Jag vill ju få upp flåset, men har kommit fram till att det är väldigt svårt att göra det genom att bara gå.... Är det någon som har något bra tips på vad man kan göra för att få upp flåset när man är ute och går? Allra helst vill jag bara gå i uppförsbackar med vagnen, för då kommer flåset igång men går det uppför brukar det oxå gå nerför..... (och Karlskoga är ganska platt har jag kommit på... fast ska jag cykla någonstans då är det INTE platt... hur kommer det sig?)
Det känns som om jag ska kunna gå fortare måste jag springa... benen klarar lixom inte av att trumma på fortare utan springa..... Jag har inte samma teknik som de där gångarna som brukar vara med på OS..... :-)
Jag vill ju få upp flåset, men har kommit fram till att det är väldigt svårt att göra det genom att bara gå.... Är det någon som har något bra tips på vad man kan göra för att få upp flåset när man är ute och går? Allra helst vill jag bara gå i uppförsbackar med vagnen, för då kommer flåset igång men går det uppför brukar det oxå gå nerför..... (och Karlskoga är ganska platt har jag kommit på... fast ska jag cykla någonstans då är det INTE platt... hur kommer det sig?)
Det känns som om jag ska kunna gå fortare måste jag springa... benen klarar lixom inte av att trumma på fortare utan springa..... Jag har inte samma teknik som de där gångarna som brukar vara med på OS..... :-)
Tankat på - Jupp
Idag har jag bara tankat på... Hela förmiddagen gick åt till att "bara sitta still" *suck* Sen när det var dags att röra på sig, då var jag tvungen att ta bilen.... (det var helt enkelt för varmt och för långt till Systembolaget dit jag skulle för att inhandla paket till kvällen)
På eftermiddagen var vi på födelsedagskalas och intog kopiösa mängder med smörgåstårta och (i mitt fall) pyttepyttelite rabarberpaj (gillar det inte alls, men jag var tvungen att testa om det var godare än jag kom ihåg... men det var det inte! :-)
Tack vare att jag gick fram och tillbaka till kalasplatsen 2 gånger kom jag upp i ca 8000 steg bara på de vändorna... resten av dagen gick jag ca 7000 steg... sammanlagt totalt blev det 14948 steg.
På eftermiddagen var vi på födelsedagskalas och intog kopiösa mängder med smörgåstårta och (i mitt fall) pyttepyttelite rabarberpaj (gillar det inte alls, men jag var tvungen att testa om det var godare än jag kom ihåg... men det var det inte! :-)
Tack vare att jag gick fram och tillbaka till kalasplatsen 2 gånger kom jag upp i ca 8000 steg bara på de vändorna... resten av dagen gick jag ca 7000 steg... sammanlagt totalt blev det 14948 steg.
Dagens Instats - Rijo
Idag blev det mer steg!! =D
Gick ned till sjön och hem igen. Vet inte hur långt det är eller hur många steg, men det tar nog 30 minuter enkel väg. Så det är nåt i alla fall!! *ler*
Nu ska jag hoppa i kläderna igen och ge mig ut i värmen! Nu ska jag gå till Lidl och handla lite.... Stora flickan ringde nu och sa att det visst ska vara fika imorron... Okej, får välan fixa det då!!
UPPDATERING: Gick till Lidl = 1200 steg enkel resa hemifrån mig. Asså 2400 steg. Skulle jag då gissa, så är det nog 3000 till Badhuset och 3000 tebaka. Alltså har jag TYP gått lite över 8000 steg idag. Fjuttigt... Eller??
Nåja, allt är steg efter huvudräkning och det är IIInte lätt att räkna när det är varmt kan jag säga.. haha. Så lite fel kan jag ju ha... Hoppas jag räknat för lite.....*flin*
Kram på er och kämpa på i värmen!
Gick ned till sjön och hem igen. Vet inte hur långt det är eller hur många steg, men det tar nog 30 minuter enkel väg. Så det är nåt i alla fall!! *ler*
Nu ska jag hoppa i kläderna igen och ge mig ut i värmen! Nu ska jag gå till Lidl och handla lite.... Stora flickan ringde nu och sa att det visst ska vara fika imorron... Okej, får välan fixa det då!!
UPPDATERING: Gick till Lidl = 1200 steg enkel resa hemifrån mig. Asså 2400 steg. Skulle jag då gissa, så är det nog 3000 till Badhuset och 3000 tebaka. Alltså har jag TYP gått lite över 8000 steg idag. Fjuttigt... Eller??
Nåja, allt är steg efter huvudräkning och det är IIInte lätt att räkna när det är varmt kan jag säga.. haha. Så lite fel kan jag ju ha... Hoppas jag räknat för lite.....*flin*
Kram på er och kämpa på i värmen!
Dagens insats -Sandra
Ikväll var det meningen att jag skulle komma ut och springa, men som vanligt tog latmasken över och sa att det räcker med promenaden som jag har varit ute på idag.
Så det får blir ett nytt försök imorgon...
Så det får blir ett nytt försök imorgon...
PRESENTATION Sandra
* Namn: Sandra
* Ålder: Fyller 25år 1 september
* Hemort: Kopparberg
* Mål: Att minska MINST 5 kilo och att komma iform och få tillbaka lusten att springa igen...
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna: Knappt något alls...en vända med barnvagnen några gånger i veckan. Under vinterhalvåret gick jag på powerlift...men tappade motivationen och slutade...
* Behöver extra pepping med: Att komma igång och att få det att bli en vana att röra på sig varje dag!
*Värsta tänkbara motionsform: Längskidåkning och all träning som har med bollar att göra..jag har bollfobi :)
* Egen blogg: http://.jagochminfamilj.blogspot.com/
* Ålder: Fyller 25år 1 september
* Hemort: Kopparberg
* Mål: Att minska MINST 5 kilo och att komma iform och få tillbaka lusten att springa igen...
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna: Knappt något alls...en vända med barnvagnen några gånger i veckan. Under vinterhalvåret gick jag på powerlift...men tappade motivationen och slutade...
* Behöver extra pepping med: Att komma igång och att få det att bli en vana att röra på sig varje dag!
*Värsta tänkbara motionsform: Längskidåkning och all träning som har med bollar att göra..jag har bollfobi :)
* Egen blogg: http://.jagochminfamilj.blogspot.com/
inlägg nr 1 ~Kikka~
Oki Jag har haft svårigheter bara genom att försöka få till presentationen på mej men men det vart som det vart iallafall sååå äger jag ingen stegräknare ,
men den motion jag sysslar med är rodd / spinning / core board / crew-spinn / jogga
och enligt mej så har jag hittat den bästa träningen som finns
fyy fabians vad det är kul
tränar på aeroträningcenter
jag försöker komma iväg på minst tre pass i veckan
söndags sprang jag 2 varv runt aggerudsspåret *
igår vart det ett pass då rodde jag ca 6500 m *
idag vart det lite mera rodde 7200 m *
kom ihåg att fylla på med vatten
så det pysslar jag med
men den motion jag sysslar med är rodd / spinning / core board / crew-spinn / jogga
och enligt mej så har jag hittat den bästa träningen som finns
fyy fabians vad det är kul
tränar på aeroträningcenter
jag försöker komma iväg på minst tre pass i veckan
söndags sprang jag 2 varv runt aggerudsspåret *
igår vart det ett pass då rodde jag ca 6500 m *
idag vart det lite mera rodde 7200 m *
kom ihåg att fylla på med vatten
så det pysslar jag med
PRESENTATION Kikka
Namn: Kikka
Ålder :30
Hemort: Karlskoga
Mål: få bättre självkänsla , att orka mera , bli gladare , må bättre , få bättre hälsa , bonus är att om man blir av med extra vikten som man bär på (hur länge kan man skylla på graviditetskilon??)
Min vardagsmotion innan stegräknarna: (för min del handlar det om rodd/spinning/coreboard/jogga) ingen som helst slags motion om det inte räknas med att jaga och leka med barnen ,cykla till jobb , gå till skåpet efter chipspåsen... Behöver extra peppning med : att inte hitta ursäkter för att slippa röra på sej att inte slappa till ..
Värsta tänkbara motion : tvi tvi för bollsporter ... sorry ..
Egen blogg: http://thewifeofjuhaniemi.blogg.se/
Ålder :30
Hemort: Karlskoga
Mål: få bättre självkänsla , att orka mera , bli gladare , må bättre , få bättre hälsa , bonus är att om man blir av med extra vikten som man bär på (hur länge kan man skylla på graviditetskilon??)
Min vardagsmotion innan stegräknarna: (för min del handlar det om rodd/spinning/coreboard/jogga) ingen som helst slags motion om det inte räknas med att jaga och leka med barnen ,cykla till jobb , gå till skåpet efter chipspåsen... Behöver extra peppning med : att inte hitta ursäkter för att slippa röra på sej att inte slappa till ..
Värsta tänkbara motion : tvi tvi för bollsporter ... sorry ..
Egen blogg: http://thewifeofjuhaniemi.blogg.se/
Steg idag - Rijo
NADA! NOTHING! INGA! ZIPP! ZERO!
=D
Jo, lite steg, men har ingen räknare så jag kan inte ange antal idag. Det jag vill säga är att jag har INTE varit på promenad idag. Har tom kört bil!! Egentligen kunde jag ha tagit benen, men, BVC hägrade så jag skulle inte hunnit fram & tebax (Uträknat?? Näe!).
Så, jag hoppas hinna med det imorron, en promenad asså. För klockan 1 ska jag träffa mammorna från familjeliv vid Näset och ha picnic med alla barn. Så då blir det promenera av! Men hur många steg vet jag inte. Kanske kan jag iof låna dotterns mobil, hon har stegräknare i den.....
See Ya!!!
=D
Jo, lite steg, men har ingen räknare så jag kan inte ange antal idag. Det jag vill säga är att jag har INTE varit på promenad idag. Har tom kört bil!! Egentligen kunde jag ha tagit benen, men, BVC hägrade så jag skulle inte hunnit fram & tebax (Uträknat?? Näe!).
Så, jag hoppas hinna med det imorron, en promenad asså. För klockan 1 ska jag träffa mammorna från familjeliv vid Näset och ha picnic med alla barn. Så då blir det promenera av! Men hur många steg vet jag inte. Kanske kan jag iof låna dotterns mobil, hon har stegräknare i den.....
See Ya!!!
Om Stegräkning
Hittade en sida om stegräkning som heter keepwalking, där hittade jag denna info:
Varför används stegräknare för att mäta aktivitet?
Stegräknaren passar väl in i den nya synen på fysisk aktivitet där all rörelse - inte minst vardagsaktiviteten - bedöms viktig ur hälsoaspekt.
Stegräknaren är speciellt lämplig att mäta den "dolda aktiviteten" när vi går i hemmet eller rör oss på arbetsplatsen. Det gör att man får med en stor del av de rörelser man gör under dagen - även om man inte ägnar sig åt promenader eller motion.
På så sätt kan man få en bra bild på den viktiga totala dagliga fysiska aktiviteten.
Hur mycket bör man röra sig per dag för att hålla normalvikt?
Rekommendationer för vuxna har nyligen publicerats. De är baserade på vetenskapliga studier med Yamax/KeepWalking LS2000:
Kvinnor
18-40 år: 12 000 steg/dag
40-50 år: 11 000
50-60 år: 10 000
Över 60: 8 000
Män:
18-50 år: 12 000 steg/dag
Över 50 år: 11 000
För barn rekommenderas följande antal steg per dag för att undvika övervikt:
Flickor 6-12 år: 12 000 steg/dag
Pojkar 6-12 år: 15 000 steg/dag
Steg idag - Jupp
Idag har det promenerats... inget speciellt mycket, det har varit så fruktansvärt varmt. Men jag har ändå kommit upp i 16989 steg sedan jag klev utanför dörren i morse vid 9.30.
Älsklingen hade nog rätt i det hela att den andra räknaren var en glädjemätare... men den här funkar iallafall!
Älsklingen hade nog rätt i det hela att den andra räknaren var en glädjemätare... men den här funkar iallafall!
PRESENTATION Rijo
* Namn: Rijo
* Ålder: 37 lite senare i år
* Hemort: Karlskoga - Trakten med de fulaste dialekterna....
* Mål: Har ju typ några kilo (mer åt tio) kvar efter senaste graviditeten. Dom skulle jag gärna vilja loosa. Känner dock att jag har dålig (läs ingen) motivation alls till att jobba bort dom. Det som främst stör, är att äta rätt. Känner att det är svårt i en familj som inte vill/kan äta det jag vill. Göra flera sorters mat är inte heller så kul.../billigt...
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna: Går till affären oftast (dock ej i regn...) och försöker vara ute minst en gång om dagen med barnvagnen på en tur. När jag jobbar så cyklar jag eller går (cykel 5 min) till jobbet.
* Behöver extra peppning med: Att hålla på maten!!! Att inte ge efter för "bara" liten godisbit. Och att verkligen komma ut och GÅ varje, varje, varje dag!!! Samt att få det fungera när jag väl börjar jobba..... Kvällen är då man "måste" laga mat, städa, handla....osv.....
* Värsta tänkbara motionsform: SPRINGA!!!! Fy f*n vad det är trist! Inte ens med en MP3:a i örat, så fungerar det för mig!!!
Skjutsa mig till en öde ö där jag ska jaga mat, eller släng ett lejon efter mig, skulle inte springa för att få mat eller för att undkomma lejonet... Inte långt i alla fall, för flås har jag inte nåt =D.
* Egen blogg http://rijo.blogg.se
Stegräknare - Jupp
Idag skulle det ske... träningen skulle på allvar intensifieras... *da-da-da-da-dam* Jag skulle ta reda på hur många steg jeg egentligen går per dag...
Sagt och gjort, knallade till mamma och hämtade upp ett stycke stegräknare och kopplade fast mig vid.. och sen gick vi.... jag och Rijo. När vi kommit upp i nästan 7000 steg hade vi kommit hem och jag hade satt på fika... nästa gång jag kollade till räknaren var inne på toa, då hade jag gått 74 steg.... *Que?* Hade jag gått baklänges eller hade jag nollställt... tippade på det sista....
Funderade på att skaka räknaren 7000 gånger upp och ner, för att komma upp i rätt summa, men fann snart dumdristigheten i det (vill ju inte få träningsvärk i armen) och beslutade mig för att bara lägga på 7000 på slutsumman..... *smart*
Senare på eftermiddagen kollade jag och då hade den slagit över 10 000 steg.... jag klippte gräsmattan samtidigt som jag väjde för träd och kollade på stegräknaren så jag var inte riktigt på det klara med om det var 10 100 steg eller vad det var, men över 10 000 var det iaf..... nästa gång jag kollade stog den på 187 steg.... *suck igen*
Fattar inte hur den kan nollställa sig, det krävs knapptryckning på båda sidor av mackapären för att det ska funka att nollställa....
Nu står räknaren på 1538 steg och jag skulle tippa på att jag nog knallat drygt 19 000 steg idag.... sammanlagt....
Älsklingen har knallat 548 steg enkel väg och hämtat en ny stegräknare åt mig hos farfar..... hoppas den funkar bättre! :-)
Tillägg: älsklingen informerade mig om att det var en "glädjemätare" som typ registrerade ett steg extra varje gång du nös och att den nollställer sig vid knapptryck bara på ena sidan, så resultatet skulle tydligen vara missvisande... jaja, kommer jag aldrig mer upp i 19000 steg vet jag med mig att jag har gjort det EN gång i allafall... *ler*
Sagt och gjort, knallade till mamma och hämtade upp ett stycke stegräknare och kopplade fast mig vid.. och sen gick vi.... jag och Rijo. När vi kommit upp i nästan 7000 steg hade vi kommit hem och jag hade satt på fika... nästa gång jag kollade till räknaren var inne på toa, då hade jag gått 74 steg.... *Que?* Hade jag gått baklänges eller hade jag nollställt... tippade på det sista....
Funderade på att skaka räknaren 7000 gånger upp och ner, för att komma upp i rätt summa, men fann snart dumdristigheten i det (vill ju inte få träningsvärk i armen) och beslutade mig för att bara lägga på 7000 på slutsumman..... *smart*
Senare på eftermiddagen kollade jag och då hade den slagit över 10 000 steg.... jag klippte gräsmattan samtidigt som jag väjde för träd och kollade på stegräknaren så jag var inte riktigt på det klara med om det var 10 100 steg eller vad det var, men över 10 000 var det iaf..... nästa gång jag kollade stog den på 187 steg.... *suck igen*
Fattar inte hur den kan nollställa sig, det krävs knapptryckning på båda sidor av mackapären för att det ska funka att nollställa....
Nu står räknaren på 1538 steg och jag skulle tippa på att jag nog knallat drygt 19 000 steg idag.... sammanlagt....
Älsklingen har knallat 548 steg enkel väg och hämtat en ny stegräknare åt mig hos farfar..... hoppas den funkar bättre! :-)
Tillägg: älsklingen informerade mig om att det var en "glädjemätare" som typ registrerade ett steg extra varje gång du nös och att den nollställer sig vid knapptryck bara på ena sidan, så resultatet skulle tydligen vara missvisande... jaja, kommer jag aldrig mer upp i 19000 steg vet jag med mig att jag har gjort det EN gång i allafall... *ler*
PRESENTATION Jupp
* Namn Jupp
* Ålder mellan 30 och 35
* Hemort Karlskoga i sköna värmland... stället med en av de fulaste dialekterna som finns ;-)
* Mål Få upp flåset... jag ska baske mig klara av att springa ett varv i barkbanan innan hösten utan att behöva stanna 1023 gånger och flåsa som en 350 kilos amerikan som ska förflytta sig i 35 gradig värme... Hur lång barkbanan är? Fråga mig inte - alldeles för lång för mig att springa idag iallafall! ;-)
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna Har en liten i barnvagn som jag är ute och promenerar med, en snart 5åring med hyperenergi och en snart 8 åring... utöver det, så lite som möljigt, det är ju jobbigt ju! (men det ska bli ändring på det)
* Behöver extra peppning med att träna "flygande hunden" för att få upp muskelaturen i ryggen! Gjorde det en sväng på inrådan från sjukgymnast, men det ser så fruktansvärt fjantigt ut att ligga på alla fyra och spreta med armar och ben så antingen slutar jag för att JAG garvar för mycket eller så slutar jag för att jag blir sur för att älsklingen garvar ;-)....
* Värsta tänkbara motionsform Allt som har med springning att göra, och kontrollerat bollsinne.. alltså går fotboll och brännboll fet-bort!
* Egen blogg http://veochvett.blogg.se
* Ålder mellan 30 och 35
* Hemort Karlskoga i sköna värmland... stället med en av de fulaste dialekterna som finns ;-)
* Mål Få upp flåset... jag ska baske mig klara av att springa ett varv i barkbanan innan hösten utan att behöva stanna 1023 gånger och flåsa som en 350 kilos amerikan som ska förflytta sig i 35 gradig värme... Hur lång barkbanan är? Fråga mig inte - alldeles för lång för mig att springa idag iallafall! ;-)
* Min vardagsmotion INNAN stegräknarna Har en liten i barnvagn som jag är ute och promenerar med, en snart 5åring med hyperenergi och en snart 8 åring... utöver det, så lite som möljigt, det är ju jobbigt ju! (men det ska bli ändring på det)
* Behöver extra peppning med att träna "flygande hunden" för att få upp muskelaturen i ryggen! Gjorde det en sväng på inrådan från sjukgymnast, men det ser så fruktansvärt fjantigt ut att ligga på alla fyra och spreta med armar och ben så antingen slutar jag för att JAG garvar för mycket eller så slutar jag för att jag blir sur för att älsklingen garvar ;-)....
* Värsta tänkbara motionsform Allt som har med springning att göra, och kontrollerat bollsinne.. alltså går fotboll och brännboll fet-bort!
* Egen blogg http://veochvett.blogg.se
Dagen idag! - Rijo
Jag tar täten då och lägger in dagens motionspass:
Skulle vakna, öh, väckas menar jag, av lilla dottern vid 6-snåret, så brukar det va. För att då kunna stå på gatan med vagn och packning vid 7-tiden!
Men.
Hon sov visst över (för vi var vakna mellan 4 & 5...) och vaknade visst 07.40.
Vi stog i givakt 9.05 istället. =D. Har ingen stegräknare, men jag tänkte motionera hjärnan med, så jag räknade mina steg. Ehh. Inte hela promenaden, för jag talade med Joline i vagnen, så jag kom av mig, haha.
Men jag tror jag gick uppemot 5000 steg. Det kändes okej. Kom hem 10,35 cirka, helt slut och en flaska vatten senare! Hungrig var jag oxå, åt inte innan vi gick. Så jag gjorde 2 hårda mackor med ost och gurka och 4 matskedar turkisk youghurt med conflakes och banan i.
På Aftonbladet läste jag om ett gäng tjejjer/mammor som promenerade. De gick 10.000 steg på en timma. Men va fan! Det går ju inte!!!? Jag gick som en idiot och hann inte ens 5000 på en timma.... Vad gör jag för fel??? =)
Nåväl! Jag är supernöjd med dagens insats!!!
Som om det inte räckte, så fick jag gå till Lidl och köpa blöjjor oxå. Det tog dryga halvtimman... Gött mos!
Tjing på er! Vi ses här snart igen!!! // Rijo
Skulle vakna, öh, väckas menar jag, av lilla dottern vid 6-snåret, så brukar det va. För att då kunna stå på gatan med vagn och packning vid 7-tiden!
Men.
Hon sov visst över (för vi var vakna mellan 4 & 5...) och vaknade visst 07.40.
Vi stog i givakt 9.05 istället. =D. Har ingen stegräknare, men jag tänkte motionera hjärnan med, så jag räknade mina steg. Ehh. Inte hela promenaden, för jag talade med Joline i vagnen, så jag kom av mig, haha.
Men jag tror jag gick uppemot 5000 steg. Det kändes okej. Kom hem 10,35 cirka, helt slut och en flaska vatten senare! Hungrig var jag oxå, åt inte innan vi gick. Så jag gjorde 2 hårda mackor med ost och gurka och 4 matskedar turkisk youghurt med conflakes och banan i.
På Aftonbladet läste jag om ett gäng tjejjer/mammor som promenerade. De gick 10.000 steg på en timma. Men va fan! Det går ju inte!!!? Jag gick som en idiot och hann inte ens 5000 på en timma.... Vad gör jag för fel??? =)
Nåväl! Jag är supernöjd med dagens insats!!!
Som om det inte räckte, så fick jag gå till Lidl och köpa blöjjor oxå. Det tog dryga halvtimman... Gött mos!
Tjing på er! Vi ses här snart igen!!! // Rijo
