Vad är lika med vad???
En korv med bröd (259 kcal) = 2,5 bananer (254,75 kcal)
En kanelbulle (217 kcal) = 4 apelsiner (202,4 kcal)
En kexchoklad (281,6 kcal) = 700 gram jordgubbar (266 kcal)
En Cafe latte = 3 kiwi (med mellanmjölk, 96 kcal) (93,6 kcal)
En dajmstrut (336,6 kcal) = 5 äpple (325 kcal)
En burk coca-cola (33cl, 141,9 kcal) = 400 gram vattenmelon (152 kcal)
En Big mac (525,6 kcal) = 700 gram vindruvor (518 kcal)
7 bitar sushi (361,1 kcal) = 4 portioner fruktsallad (340 kcal, 100 gram = 68 kcal)
En portion lasagne (406 kcal) = 1 liter körsbär (390 kcal)
Ett glas rödvin (108 kcal) = 5 halvor grapefrukt (112,5 kcal)
En kexchoklad är som 700 gram jordgubbar
Tänk på att normalintaget av kalorier för en kvinna bör ligga på 1 800-2 000 per dag.
Vill du minska i vikt äter du 500-600 kalorier färre och vill du få rejäl fart på viktnedgången måste du självfallet röra på dig också.
Om du inte gillar att svettas i gym är kanske raska promenader i solen är din grej? Skaffa en stegräknare, kolla hur mycket du går på en dag och se till att varje vecka öka på antalet steg.
Om du tar 7 000 steg om dagen ska du öka på till 7 700/dag. Stavgång ökar också effekten av promenaden och energiförbrukning ökar rejält. Med rätt motivation kommer du igång på ett kick.
Var noga med att boka in träningstiderna i almanackan, så att du verkligen kommer iväg. Löpträning, cykling, inlines, studsmatta och simning är också kanonbra träning i utomhusmiljö.
/ Rijo - men info från Aftonbladet.se
