Stegräknarna

Jag har INTE kunnat hålla mig till dundersoppereceptet... Ätit en middag om dan och glömde vilken dag jag  var på, så gårdagens tomatätning gick åt skogen =).

Får se vad som händer....

Kramis!

Ingen motivation (igen...).

Nu ska jag äta Dundersoppa!! En grönsakssoppa som säger att man går ned 3-6 kg/vecka. I wish!
Man får äta lite frukt och sånt dag ett, sen ökar det med lite av varje. Vill ni, så skriver jag in hela kittet här =). Den är jättegod, men jag råkade visst peppar AP-mycket. Och jag hatar stark mat.... *får tvinga mig att äta*

Hejja på er som är duuukkktttiiigggaaarreee än mig! (dvs ALLA!!)

Kram i regnrusket!

Hittade en lista på Aftonbladet som jag tänkte dela med mig av. Kanske kan den få pling i huvudet på nån.... Så man börjar med det braiga och slutar med det dåliga menar jag, =D.

En korv med bröd (259 kcal) = 2,5 bananer (254,75 kcal)

En kanelbulle (217 kcal) = 4 apelsiner (202,4 kcal)

En kexchoklad (281,6 kcal) = 700 gram jordgubbar (266 kcal)

En Cafe latte = 3 kiwi (med mellanmjölk, 96 kcal) (93,6 kcal)

En dajmstrut (336,6 kcal) = 5 äpple (325 kcal)

En burk coca-cola (33cl, 141,9 kcal) = 400 gram vattenmelon  (152 kcal)

En Big mac (525,6 kcal) = 700 gram vindruvor (518 kcal)

7 bitar sushi (361,1 kcal) = 4 portioner fruktsallad (340 kcal, 100 gram = 68 kcal)

En portion lasagne (406 kcal) = 1 liter körsbär (390 kcal)

Ett glas rödvin (108 kcal) = 5 halvor grapefrukt (112,5 kcal)

En kexchoklad är som 700 gram jordgubbar

Tänk på att normalintaget av kalorier för en kvinna bör ligga på 1 800-2 000 per dag.

Vill du minska i vikt äter du 500-600 kalorier färre och vill du få rejäl fart på viktnedgången måste du självfallet röra på dig också.

Om du inte gillar att svettas i gym är kanske raska promenader i solen är din grej? Skaffa en stegräknare, kolla hur mycket du går på en dag och se till att varje vecka öka på antalet steg.

Om du tar 7 000 steg om dagen ska du öka på till 7 700/dag. Stavgång ökar också effekten av promenaden och energiförbrukning ökar rejält. Med rätt motivation kommer du igång på ett kick.

Var noga med att boka in träningstiderna i almanackan, så att du verkligen kommer iväg. Löpträning, cykling, inlines, studsmatta och simning är också kanonbra träning i utomhusmiljö.

/ Rijo - men info från Aftonbladet.se

Läste i en gamal IFORM (jag som bara läst Amelia och Trädgårdsdags tidigare) om meloner, och att det skulle vara så ofantligt nyttigt!

"Få matvaror förenar näring och vätska på samma sätt som meloner... överaskande lågt kaloriinnehåll... sprängfyllda med sunda ämnen så som C-vitamin och Lykopen (bra för immunförsvaret). Många innehåller oxå stora mängder kalium vilket hjälper kroppen med vätskereglering"

100 gram melon innehåller:
Honungsmelon 23 kcal, 245 mg kalium, Rik på folsyra och C-vitamin
Vattenmelon 38 kcal, 146 mg kalium, massor av lykopen och C-vitamin
Nätmelon 26 kcal, 171 mg kalium, Rik på A och C vitamin
Galiamelon 24 kcal, 190 mg kalium,
Cantaloupe 39 kcal, 271 mg kalium, Mycket rik på C-vitamin och rik på A-vitamin

Ingen av melonerna innehåller mer än 0.2 g fett.

Frossa i melon tjejer! Det är gott, mättande (nåväl, man kan väl låssas) och en ovärdelig källa av vätska i denna värme... och har man en melon i munnen är det svårt att stoppa i sig en kaka, eller en näve chips! :-)

// Jupp