(går)Dagens Insats - Rijo
Igår blev inga promenadsteg för oss igår!
Om man inte räknar:
gåing på sjukhuset mellan Ortopeden & Röntgen fram och tebax
travning i köket där mat för 10 pers förbereds och sedan bärs fram och in igen.
och fikat oxå!!
Alltid blev det välan några steg, får jag hoppas!
Och tyvärr slank det ned glass och kaka oxå... Och läsk... Hmm.. Jajaj, sambon fyllde och det var kalas. Det får gå. Nu är det långt till nästa kalas - Piuh!
Va gjorde ni igår??
Om man inte räknar:
gåing på sjukhuset mellan Ortopeden & Röntgen fram och tebax
travning i köket där mat för 10 pers förbereds och sedan bärs fram och in igen.
och fikat oxå!!
Alltid blev det välan några steg, får jag hoppas!
Och tyvärr slank det ned glass och kaka oxå... Och läsk... Hmm.. Jajaj, sambon fyllde och det var kalas. Det får gå. Nu är det långt till nästa kalas - Piuh!
Va gjorde ni igår??
Lätt start eller ?!?! - Marsupilami
Till en början med skulle jag ha gjort det här inlägget redan igår kväll - blev lite trött....... undra varför ???
Gick ut vid 21,00 igår kväll på en första runda. Jag gick ett snabbt tempo och växlade med att springa :-)
Jag var ute i ca: 1,5 timmar och sprang/gick över en mil ..... det hela gick mycket lättare än vad jag hade trott.
Dagen efter cyklade jag till jobbet som vanligt trots en skaplig träningsvärk :-)
Ikväll blir det en "normal" promenad om jag nu kan behärska mig och gå sakta, jag brukar ha lite svårt för det.
Gick ut vid 21,00 igår kväll på en första runda. Jag gick ett snabbt tempo och växlade med att springa :-)
Jag var ute i ca: 1,5 timmar och sprang/gick över en mil ..... det hela gick mycket lättare än vad jag hade trott.
Dagen efter cyklade jag till jobbet som vanligt trots en skaplig träningsvärk :-)
Ikväll blir det en "normal" promenad om jag nu kan behärska mig och gå sakta, jag brukar ha lite svårt för det.
Motionen igår söndag - MINA
Jag hann inte skriva igår men jag var duktig och var ute och gick en runda! V fick följa med i vagnen (det är ju jobbigare i uppförsbackarna om man har en 9 kilos unge i en vagn med sig)
Det blev 35 min INTENSIVT gående. Jag fick verkligen upp flåset.
4,6 km
5302 steg
391,1 förbrukade kalorier
Idag ska jag minsann se till att gå längre och förbruka mer kalorier!
Förresten.... 0,6 kg mindre på vågen imorse :) Jag är glad även för det lilla!
Det blev 35 min INTENSIVT gående. Jag fick verkligen upp flåset.
4,6 km
5302 steg
391,1 förbrukade kalorier
Idag ska jag minsann se till att gå längre och förbruka mer kalorier!
Förresten.... 0,6 kg mindre på vågen imorse :) Jag är glad även för det lilla!
Promenad och jogging - Jupp
Dagens:
Simmade en bradig bit när vi var vid sjön! :-)
Högåsen runt (var det en mil eller så tror jag) 10648 steg iallafall..... Gick snabbt, och sprang ganska många och långa bitar! Förkortade ner tiden med 10 minuter från förra veckans tur, då vi bara gick. Det tog nu 1 timme och 22 minuter runt.
Imorgon: Träningsvärk och förbannelse *haha*
Gud vad jag ska sova gott nu!
Flygande hunden - Jupp
Den såkallade "flygande hunden" är en övning som stärker hela ryggen, dvs korsrygg, mellandelen och axelpartiet.
Man står på alla fyra på golvet och sträcker växelvis höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt (sen byter man till vänster arm och höger ben). Det är viktigt att man inte lyfter högre än 90 grader och att man spänner musklerna så att ryggpartiet blir "stelt" dvs, man ska inte bara slänga iväg armar och ben, men det är ju som med all träning - kontrollerade rörelser! Blicken ska vara fäst i golvet. (Tänk dig att det ska vara en rak linje mellan hälen, knät, rumpan axeln, och knytnäven när du är i högsta positionen)
Klarar du av att göra detta 20 gånger utan att garva är du riktigt duktig! Jag tycker det ser skitroligt ut! :-)
Man står på alla fyra på golvet och sträcker växelvis höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt (sen byter man till vänster arm och höger ben). Det är viktigt att man inte lyfter högre än 90 grader och att man spänner musklerna så att ryggpartiet blir "stelt" dvs, man ska inte bara slänga iväg armar och ben, men det är ju som med all träning - kontrollerade rörelser! Blicken ska vara fäst i golvet. (Tänk dig att det ska vara en rak linje mellan hälen, knät, rumpan axeln, och knytnäven när du är i högsta positionen)
Klarar du av att göra detta 20 gånger utan att garva är du riktigt duktig! Jag tycker det ser skitroligt ut! :-)
Dagens Insats - Rijo
Sådär! Nyss hemkommen efter en entimmes-promenad, som inkluderade nästan 400 LÖPSTEG!!! Jösses! Det är ju så megatråkigt att springa, men mitt mål var 200 (en 0:a mindre än Jupp....) men jag dubblade visst... hihi.
Så nu skall här duschas och sen iväg och handlas (hur många steg är det??) inför grillkalas imorron. Sambon fyller nämligen idag men vi tar lite grillning imorron istället.
Så, nu är det er tur att göra Dagens Insats. Jag är klar! *ler*
Kram på er!!
Så nu skall här duschas och sen iväg och handlas (hur många steg är det??) inför grillkalas imorron. Sambon fyller nämligen idag men vi tar lite grillning imorron istället.
Så, nu är det er tur att göra Dagens Insats. Jag är klar! *ler*
Kram på er!!
Sprang 2000 steg - Jupp
Det blir inte alltid som man tänkt.....
Jag hade inte den minsta lust att springa idag, fast jag hade lovat mig själv i torsdags att det var dags idag.... :-/
Jag senarelade dock springningen tills kvällen och önskade starkt att lusten skulle hoppa på mig bakom någon knut, men icke....
Trodde inte att det skulle bli något av, då jag dessutom bjöd syrran med familj på grillat kl 19.30, så jag gjorde 40 "flygande hunden" för att bedöva mitt samvete lite medans potatisen stod i ugnen...
När syrran var här och åt bad hon om lite mer hjälp i nya huset och jag bestämde mig då för att hjälpa till och sedan springa därifrån och hem... Det är en sträcka på 2000 steg!
Och döm om min förvåning när jag faktiskt klarade av att jogga hela vägen utan att stanna en endaste gång! Jag är så fruktansvärt stolt över min egen prestation! Jag visste att jag ALDRIG skulle klara av det, men det gjorde jag! =D
Läste i en tidning idag att kroppen behöver, som otränad (och den kategorin tillhör jag, eftersom det inte finns någon sämre katergori att tillhöra *haha*) 48 timmars vila för att undvika skador och konstant trötthet så nu blir det inte joggning förs på måndag igen.... Kanske ska testa på ett varv i barkbanan... kanske klarar det oxå?
Jag hade inte den minsta lust att springa idag, fast jag hade lovat mig själv i torsdags att det var dags idag.... :-/
Jag senarelade dock springningen tills kvällen och önskade starkt att lusten skulle hoppa på mig bakom någon knut, men icke....
Trodde inte att det skulle bli något av, då jag dessutom bjöd syrran med familj på grillat kl 19.30, så jag gjorde 40 "flygande hunden" för att bedöva mitt samvete lite medans potatisen stod i ugnen...
När syrran var här och åt bad hon om lite mer hjälp i nya huset och jag bestämde mig då för att hjälpa till och sedan springa därifrån och hem... Det är en sträcka på 2000 steg!
Och döm om min förvåning när jag faktiskt klarade av att jogga hela vägen utan att stanna en endaste gång! Jag är så fruktansvärt stolt över min egen prestation! Jag visste att jag ALDRIG skulle klara av det, men det gjorde jag! =D
Läste i en tidning idag att kroppen behöver, som otränad (och den kategorin tillhör jag, eftersom det inte finns någon sämre katergori att tillhöra *haha*) 48 timmars vila för att undvika skador och konstant trötthet så nu blir det inte joggning förs på måndag igen.... Kanske ska testa på ett varv i barkbanan... kanske klarar det oxå?
Morgonpromenad och situps - MINA
Jag tog en promenad med vagnen imorse. Passade på medan det fortfarande var svalt och skönt. 45 min blev det! E ganska nöjd. V sov fortfarande när vi kom hem så jag passade på att göra lite situps. 120 st blev det. Sen fick jag så ont i korsryggen att jag knappt kunde resa mig upp. Det blir nog inge mer "träning" för mig idag. Men imorgon ska jag ut igen.
Frukost - färska jordgubbar, vanlijyoghurt och Kellogs special K
"Mellis" - cappuccino och lite körsbär
Lunch - Har inte ätit lunch än, men det lutar åt tonfisksallad med pasta
Middag - Grillat med Jupp's potatissallad
Inte så tokigt OM jag lyckat hålla mig borta från barnens lördagsgodis...
Ska ska ska - Jupp
Sade i torsdags att jag skulle ut och "springa" (läs frusta och flåsa i spåret) som idag lördag! Nu känner jag att lusten tryter.....
Utmanar er andra att hänga på..... ;-)
Utmanar er andra att hänga på..... ;-)
inlägg 3 ~kikka ~
Var ju "tvungen" att göra något i går kunde ej bara vara ,,
så det vart ca 30 minuter på träningscykeln
sen vart det grilla fläskfile på kvällen som åts med färkspotatis
yammy yammy
någon som har ett bra recept på egen potatis sallad helst med färkspotatis??haft ett men men tydligen har papperstrollet ätit upp den för jag kan ej hitta det....
Dagens Insats - Rijo
Idag vaknade lillsnuttan "i tid"... Dvs Otid, haha. Vid 6-snåret jollrades det från spjälisen... Skit! Mina ögon ville inte vakna! Inte min kropp heller...
Så hon fick ligga och jollra till typ halv 7, då lyfte jag över henne till mig (sambon somnade på soffan....) och där låg vi och snackade en stund. Sen kom sambon och då gick Joline och jag upp.
08.11 var vagnen packad med leksaker, vatten, paraply, snöre att binda fast det som parasoll, rån och stora dotterns MP3:a med September. Sen kom vi inte hem förräns 9.35. Då hade jag ont i fötterna - har inga bra gåskor - och var helt svett.... Har ju ingen räknare än, men tiden säger mig att jag gick många steg. Och ni som lyssnat på September, vet att hon har snabb musik. Givetvis måste jag gå i takt!!! =D.
Sen tog jag "semester" och vi åkte till stranden några timmar och vilade. Gissa om jag är RÖD..... Blir en varm natt.... =/
Nu ska här grillas och ätas sill!!
Trevlig Nationaldag förresten!!!
Så hon fick ligga och jollra till typ halv 7, då lyfte jag över henne till mig (sambon somnade på soffan....) och där låg vi och snackade en stund. Sen kom sambon och då gick Joline och jag upp.
08.11 var vagnen packad med leksaker, vatten, paraply, snöre att binda fast det som parasoll, rån och stora dotterns MP3:a med September. Sen kom vi inte hem förräns 9.35. Då hade jag ont i fötterna - har inga bra gåskor - och var helt svett.... Har ju ingen räknare än, men tiden säger mig att jag gick många steg. Och ni som lyssnat på September, vet att hon har snabb musik. Givetvis måste jag gå i takt!!! =D.
Sen tog jag "semester" och vi åkte till stranden några timmar och vilade. Gissa om jag är RÖD..... Blir en varm natt.... =/
Nu ska här grillas och ätas sill!!
Trevlig Nationaldag förresten!!!
Hum - Jupp
Kan inte kommentera vissa inlägg... :-/
Tänkte kommentera Minas insats igår! Riktigt bra ätit! Jag skulle vilja att jag hade någon som ställde fram och lagade ordning så god och nyttig mat åt mig! Vardags mat är det tristaste jag vet... och det är ju asgott med en nyskalad kall morot, men jag gör det inte åt mig själv... är det för bökigt tro?
Måste oxå kommentera det du skrev om att du "gått 145 steg" ASGARV! Räknaren hade ju legat i väskan, som hängde på vagnen... med andra ord måste du ha lyft upp och ner väskan 145 ggr och det i sig är ju motion *haha*
Jag gav stegräknaren till älsklingen idag.... jag håller ju på och flyttar med syster yster, och ni kan ge er på att jag får ta alla kartonger som ska upp på andra våningen och springa med.... det blir både flås, svett och steg idag!
Keep up the good work!
Tänkte kommentera Minas insats igår! Riktigt bra ätit! Jag skulle vilja att jag hade någon som ställde fram och lagade ordning så god och nyttig mat åt mig! Vardags mat är det tristaste jag vet... och det är ju asgott med en nyskalad kall morot, men jag gör det inte åt mig själv... är det för bökigt tro?
Måste oxå kommentera det du skrev om att du "gått 145 steg" ASGARV! Räknaren hade ju legat i väskan, som hängde på vagnen... med andra ord måste du ha lyft upp och ner väskan 145 ggr och det i sig är ju motion *haha*
Jag gav stegräknaren till älsklingen idag.... jag håller ju på och flyttar med syster yster, och ni kan ge er på att jag får ta alla kartonger som ska upp på andra våningen och springa med.... det blir både flås, svett och steg idag!
Keep up the good work!
Bara en simtur -Sandra
Idag blev det bara en simtur, passade på att simma lite extra när jag badade. Nu är det riktigt härligt att bada, sjön känns alldeles ljummen...jag gissar på att det är ca 25 grader i vattnet!
inlägg 2 ~kikka~
idag har det inte vart så mycket motion
men jag har rört på mej
på förmiddagen så var jag och sonen ute på baksidan och lekte ,sparka boll (ungen älskar det -jag gillar det inte) men vad gör man inte för sina ungar ...
sen cyklade jag bort till skolan hämta johanna
knalla hem -hade ju promenad sällskap *trevligt*
sen har jag knallat hela kvällen på jobbet
jobbade 15-21
så det får bli bättre i morgon .. en långtur kanske på em/kvällen
glöm ej vatten i värmen
men jag har rört på mej
på förmiddagen så var jag och sonen ute på baksidan och lekte ,sparka boll (ungen älskar det -jag gillar det inte) men vad gör man inte för sina ungar ...
sen cyklade jag bort till skolan hämta johanna
knalla hem -hade ju promenad sällskap *trevligt*
sen har jag knallat hela kvällen på jobbet
jobbade 15-21
så det får bli bättre i morgon .. en långtur kanske på em/kvällen
glöm ej vatten i värmen
Dagens insats - MINA
Lite seg start måste jag säga... Får man skylla på sjuka barn? I så fall vill jag göra det. Min dotter har varit hemma från dagis idag. Min mormor kom förbi ett par timmar så jag fick tid att gå en runda. Stegräknaren är spårlöst försvunnen, måste leta efter den ikväll, och mobilen (har stegräknare i den) låg i väskan som hängde på vagnen. Enligt den har jag idag gått 145 steg. För att sammanfatta det hela, idag har jag promenerat intensiv i ca 25 min. Bättre än inget alls tröstar jag mig med. Men jag har varit duktig med vad jag har ätit. Nyttig frukost, en naturdiet till lunch (bättre än korv med bröd) ett äpple, 2 kaffe, lite morötter och snart blir det middag, kycklingfilé med ris och sallad.
Japp, det var det! Vi hörs imorgon!! :D
Asnöjd! - Jupp
Jag är bara så suernöjd!!! :-)
Startade en långpromenad med flås i siktet vid lasarettet (för er som inte bor i stan är det brant nerför) i förmiddags och knallade vidare upp för Hembygdgårdbacken (brant brant uppför låång låång bit) Längst uppe på toppen hade jag fått ett rejält flås och möter då en hel klass med studenter... Gissa om varenda jävel fick för sig att de skulle hälsa... hur lätt är det på en skala att hälsa när man konstant behöver andas in? :-)
Promenaden fortsatte i Aggerudsspåret och där gick jag 2 varv (tror det var 3,5 km där jag gick)... hade nog gett upp efter ett varv om jag inte hade bestämt mig själv för att jag SKA gå 2 varv... Dessutom varvade jag mellan att gå och springa - så flåsa gjorde jag hela tiden.. förutom när jag fick för mig att jag skulle ringa Rijo och lämna ett flås-meddelande på hennes mobilsvar men hon svarade.... då blev det lite snack och pulsen gick ner för en stund! *haha*
Ja, jag är jättenöjd! Flåset har verkligen varit på topp i en timme, fast det ska erkännas... jag funderade några svängar på om jag inte har åkt på astma, för det lät som en visselpipa när jag andades emellanåt... men vad tusan... det är nog bara att jag är otränad som gör det.....
Jag tror att jag sprang 5 gånger... och det var inte långa bitar..... Hoppas på fler nästa gång! ;-)
Startade en långpromenad med flås i siktet vid lasarettet (för er som inte bor i stan är det brant nerför) i förmiddags och knallade vidare upp för Hembygdgårdbacken (brant brant uppför låång låång bit) Längst uppe på toppen hade jag fått ett rejält flås och möter då en hel klass med studenter... Gissa om varenda jävel fick för sig att de skulle hälsa... hur lätt är det på en skala att hälsa när man konstant behöver andas in? :-)
Promenaden fortsatte i Aggerudsspåret och där gick jag 2 varv (tror det var 3,5 km där jag gick)... hade nog gett upp efter ett varv om jag inte hade bestämt mig själv för att jag SKA gå 2 varv... Dessutom varvade jag mellan att gå och springa - så flåsa gjorde jag hela tiden.. förutom när jag fick för mig att jag skulle ringa Rijo och lämna ett flås-meddelande på hennes mobilsvar men hon svarade.... då blev det lite snack och pulsen gick ner för en stund! *haha*
Ja, jag är jättenöjd! Flåset har verkligen varit på topp i en timme, fast det ska erkännas... jag funderade några svängar på om jag inte har åkt på astma, för det lät som en visselpipa när jag andades emellanåt... men vad tusan... det är nog bara att jag är otränad som gör det.....
Jag tror att jag sprang 5 gånger... och det var inte långa bitar..... Hoppas på fler nästa gång! ;-)
Fy på mig! -Sandra
Det blev ingen joggingtur igår heller, men jag promenerade iallafall (alltid något) Någon stegräknare hittade jag inte...jag vet att den finns men frågan är bara var...?!
Jag saknar helt lusten att springa, jag nöjer mig med promenader så länge för just nu känns all träning bara bläää...
Tankat på - Jupp
Idag har jag bara tankat på... Hela förmiddagen gick åt till att "bara sitta still" *suck* Sen när det var dags att röra på sig, då var jag tvungen att ta bilen.... (det var helt enkelt för varmt och för långt till Systembolaget dit jag skulle för att inhandla paket till kvällen)
På eftermiddagen var vi på födelsedagskalas och intog kopiösa mängder med smörgåstårta och (i mitt fall) pyttepyttelite rabarberpaj (gillar det inte alls, men jag var tvungen att testa om det var godare än jag kom ihåg... men det var det inte! :-)
Tack vare att jag gick fram och tillbaka till kalasplatsen 2 gånger kom jag upp i ca 8000 steg bara på de vändorna... resten av dagen gick jag ca 7000 steg... sammanlagt totalt blev det 14948 steg.
På eftermiddagen var vi på födelsedagskalas och intog kopiösa mängder med smörgåstårta och (i mitt fall) pyttepyttelite rabarberpaj (gillar det inte alls, men jag var tvungen att testa om det var godare än jag kom ihåg... men det var det inte! :-)
Tack vare att jag gick fram och tillbaka till kalasplatsen 2 gånger kom jag upp i ca 8000 steg bara på de vändorna... resten av dagen gick jag ca 7000 steg... sammanlagt totalt blev det 14948 steg.
Dagens Instats - Rijo
Idag blev det mer steg!! =D
Gick ned till sjön och hem igen. Vet inte hur långt det är eller hur många steg, men det tar nog 30 minuter enkel väg. Så det är nåt i alla fall!! *ler*
Nu ska jag hoppa i kläderna igen och ge mig ut i värmen! Nu ska jag gå till Lidl och handla lite.... Stora flickan ringde nu och sa att det visst ska vara fika imorron... Okej, får välan fixa det då!!
UPPDATERING: Gick till Lidl = 1200 steg enkel resa hemifrån mig. Asså 2400 steg. Skulle jag då gissa, så är det nog 3000 till Badhuset och 3000 tebaka. Alltså har jag TYP gått lite över 8000 steg idag. Fjuttigt... Eller??
Nåja, allt är steg efter huvudräkning och det är IIInte lätt att räkna när det är varmt kan jag säga.. haha. Så lite fel kan jag ju ha... Hoppas jag räknat för lite.....*flin*
Kram på er och kämpa på i värmen!
Gick ned till sjön och hem igen. Vet inte hur långt det är eller hur många steg, men det tar nog 30 minuter enkel väg. Så det är nåt i alla fall!! *ler*
Nu ska jag hoppa i kläderna igen och ge mig ut i värmen! Nu ska jag gå till Lidl och handla lite.... Stora flickan ringde nu och sa att det visst ska vara fika imorron... Okej, får välan fixa det då!!
UPPDATERING: Gick till Lidl = 1200 steg enkel resa hemifrån mig. Asså 2400 steg. Skulle jag då gissa, så är det nog 3000 till Badhuset och 3000 tebaka. Alltså har jag TYP gått lite över 8000 steg idag. Fjuttigt... Eller??
Nåja, allt är steg efter huvudräkning och det är IIInte lätt att räkna när det är varmt kan jag säga.. haha. Så lite fel kan jag ju ha... Hoppas jag räknat för lite.....*flin*
Kram på er och kämpa på i värmen!
Dagens insats -Sandra
Ikväll var det meningen att jag skulle komma ut och springa, men som vanligt tog latmasken över och sa att det räcker med promenaden som jag har varit ute på idag.
Så det får blir ett nytt försök imorgon...
Så det får blir ett nytt försök imorgon...
